跑鞋：亚瑟士kayano27和耐克zoom fly3如何选择？

谢邀，亚瑟士的GEL-kayano 27是亚瑟士顶级稳定支撑跑鞋，是这个系列的最新一代。多数适合外翻足和正常足，个别款适合内旋足。kayano系列跑鞋对足弓也有比较好的支撑作用，多数适合低足弓，但产品介绍里一般只介绍适合外旋还是内旋足，对足弓基本没用介绍，需要咨询客服。多数kayano系列跑鞋的单次跑量一般在3-10公里，也有个别款多于10公里。跑量在10公里以内表现最佳，如果半马以上的跑量就有点不太适合。内外旋足的跑者通常伴有高低足弓，本身也不太适合半马或全马。kayano周跑量应该是在60公里左右。

kayano的鞋底在弹性和支撑性、稳定性方面非常好。GEL材料通常在前脚掌外侧和后脚跟外侧，跑步时在脚掌着地的一瞬间给脚掌提供最佳缓冲。

kayano系列的跑鞋前后鞋底高度差没有具体数据，目测应该普遍在6毫米以上，甚至10毫米以上。应该说Kayano系列基本上并不适合前脚掌着地，后脚跟着地应该没问题，全脚掌着地好像也可以。不是太适合竞速跑者。

kayano的跑鞋最大承重一般在90公斤，提问者体重较轻，可以不担心这个问题。

总的来说，对于特殊足型的跑者来说，kayano是一个非常不错的选择。日常慢跑完全没问题。

耐克的zoom fly 3是马拉松训练用竞速跑鞋。是缓震型跑鞋，并不适合内外旋足和高低弓足跑者，只适合追求速度的正常足跑者做马拉松日常训练使用。

zoom fly 3的单次跑量在10公里以上，如果跑量不足10公里，对这双鞋来说有点“屈才”。这款鞋是针对追求速度的马拉松跑者的日常训练而设计的跑鞋，和耐克的顶级跑鞋next%一样在中底加入了碳板，给跑者提供足够的“推进动力”。中底用的是耐克推出的react材料。

前后鞋底的高度差是8毫米，和next%一样。主要适合全脚掌着地，部分跑者也可以前脚掌着地，主要靠个人跑步习惯。因为8毫米是全脚掌着地向前脚掌着地过度的高度差。

因为鞋底有碳板加持，所以跑步时能够为跑者提供非常好的“推进动力”，加之react材料在弹性和寿命等方面表现也都不错，可以说这是一款为马拉松竞速训练专门设计的跑鞋。

总的来说，如果单次跑量在10公里左右，不管是后脚跟着地还是全脚掌着地，都建议选择Kayano 27，如果想提高配速就不太适合。如果想提高跑量并追求速度，比如想把半马配速提高到5分以内，甚至4分以内，可以考虑zoom fly 3，但必须是普通足型。

选择跑鞋，主要靠个人是否是内外选择和高低弓足，如果是是特殊足型，最好选择相应专门设计的跑鞋。普通足型选择缓震跑鞋就行，跑量较大的跑者也可以选择对足弓有支撑的跑鞋。

根据脚掌着地方式选择不同鞋底高度差的跑鞋。后脚跟着地高度差是10-12毫米，全脚掌是8-10毫米，前脚掌是0-6毫米。

此外还要参考当前和以后跑量、体重、路况等多种因素。

没有哪款跑鞋是最好的，只有适合自己的才是最好的。价格贵并不代表适合自己，价格便宜也不代表不好。除了亚瑟士和耐克，阿迪达斯的boost跑鞋，美津浓的wave跑鞋，还有圣康尼等多个品牌的跑鞋都可以看一下。