突然停止跑步，半个月后你的身体会发生哪些变化？你知道么？

老话说的好，“拳不离手，曲不离口”，这放在健身上也是完全适用的真理。你好不容易坚持跑步了一个月，坚持跑了三个月，坚持跑了一年，但是由于某种原因一周甚至两周都没有跑了，你知道你的的身体会发生什么变化吗？

在不跑的第一周，感觉身体退化的并不明显。但是到了第二周，突然发现小肚子起来了，整个人感觉都不好了。

2周是一个时间转折点，此时会有大量的生理变化显示出体能衰退，跑友们千万不要小看2-3周的停滞不动，你的速度、耐力、柔韧性会因此下降。 研究表明：2-8个月没有任何运动，那么你之前的健身效果几乎会完全消失。

突然间不跑步了，半个月后身体会有哪些变化呢？

1.体重增加

秋天天气渐渐寒冷，对热量的需求也大大增加，停止运动就减少了能量消耗，如果饮食再不加以控制，你的体重可能会因此增加数斤。

2.睡眠质量变差

由于跑步和健身增加身体的代谢性，可以促进良好的睡眠。因为你的身体在入睡后，产生激素来修复运动过程中肌肉组织的受损。缺乏锻炼，会导致深度睡眠减少，由此导致烦躁不安，并进一步影响睡眠质量。

3.大脑容易焦虑

为什么一停下跑步，我的大脑总是处于焦虑状态，总是觉得身边的一切、包括自己都不太对劲，无论做什么，容易发怒而且完成的效果都并不理想。没错，这就是你停止运动的后遗症。

4.情绪低落

当你跑步的时候，你的大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质，它能让你感到快乐。这有点像抽大麻时产生的快感。

除此之外，跑步还能产生一种叫肌肉因子的物质，而它能够消除压力，减少抑郁。

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