奔跑吧！南京最棒的夜跑路线全地图

夜跑，应该算是上班族最爱的一种运动方式了。在月光下奔跑，没有健身房的压抑逼仄，还能拥抱城市的繁华夜色。健身又解压，何乐而不为呢？

二十几度的南京夜晚，跑步刚刚好。跑步软件上的画圈打卡，是用脚步丈量这座城市的痕迹。小比例尺的一圈，却是满满的成就感~

经过对养眼程度、安全系数、跑步舒适度和空气清新指数的综合考量，我为广大runners总结出了几处南京夜跑的绝佳去处。

南京高校云集，广泛分布在各个区。各大院校的开放程度很高，即使是在夜晚，对广大跑友们也是不设防的。

塑胶操场上也多是些爱锻炼的大学生，和他们一起跑步，一下子就“重返二十岁”，有种回到青春时代的感觉。尤其推荐给单独夜跑的女性，环境非常友好安全。

玄武湖公园是周边市民夜跑的首选。热闹之余，有些路段也很安静，同时还能欣赏灯火璀璨的高楼建筑群倒映湖中，十分美妙。

环湖一圈大约是9KM，路面设计宽阔平整，没有机动车往来穿行，跑步氛围非常好。靠近玄武门附近，很浓的生活气息。

紫金山绿道是南京城里最适合跑步的地方，尤其是南麓。沿线会经过众多景点，琵琶湖、流徽榭、灵谷寺、南京体育学院等，从青山秀水到民国景致，各种风光，目不暇接。

绿道禁止机动车行驶，且全程都是塑胶跑道，跑步脚感很好。早晚经常都能见到不少装备齐全的跑友骑友，其中不乏外国友人。因为这条绿道比较偏僻，所以晚上跑步建议结伴而行。

南京眼——绿博园——鱼嘴湿地公园

滨江风光带的一段，全程约10KM，适合长期坚持跑步人群。步道连贯，且多为柏油路。在这一带跑步，能感受到一种现代都市感。

伴随着江风阵阵，周围风景愈发流光溢彩。在平坦宽阔的跑道上奔驰，尽情感受夏夜的惬意。

奥体中心靠近河西CBD，周边夜景很美。环奥体一圈大概3KM，不算热闹，但时不时有行人在这里散步遛狗。

附近就有地铁站，不住在周边的居民可以乘地铁往返，跑步毕竟是跑个心情和氛围。

雨花台风景区是著名的红色景点，植被覆盖率高达90％以上，空气很清新。由于其离市区较远，夜晚十分清爽。但这里晚上灯光覆盖率低，行人不算多，略黑。环景区跑一圈约5KM，上下坡度正好。

为全运会而建的江宁体育中心，后来又承办了青奥会的一些项目。经修整后已对市民开放。400M一圈的内场距离，根据圈数计算跑步里程，嗯很专业。这里还经常举办一些高校联赛。

要选择明亮的、自己熟悉的路线。明亮的路线能让别人看到你，也让你能够看清路面状况、辨认出潜在的危险。

跑的时候半走半跑勿太快，最好和小伙伴相约而行。

不要戴耳机跑步。在夜晚，视觉能力大大减弱的情况下，听不到车鸣、自行车铃声会加大受伤的概率。

步子抬高。夜间光源带来的影子会影响对路况的判断，容易被绊倒。尽力把每一步都抬得比往常高一些，慢慢就会习惯。

反光衣太夸张，反光带效果也不错。

文 | 小洁

图 | 网络

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