大揭秘：如何拍出高逼格的跑步自拍照

前言：

本文通过众多实例照片，全面介绍了四十多种跑步自拍照，详细介绍了其中的拍摄方法、拍摄技巧。

由于篇幅有限，本文中对跑步自拍中的手机摆放、倒计时自拍设置、拍后照片选择等细节未做具体描述，相关细节可参见本文作者热门文章《如何自拍奔跑中的自己》。

1、正面全身标准照

手机放置在拍摄者正前方6米左右，距地面高度与膝盖同高或与腰部同高，手机角度微微上扬，开启手机倒计时自拍（更多细节参见《如何自拍奔跑中的自己》）。姿势：两腿正向分开、前后站立均可，两腿前后站立（重心放在后面）及靠在栏杆上会使腿显得更长。注意头部微微上扬，手臂抱在胸前、伸出大拇哥及高举手臂都会显得更有气势。跑前、跑后、赛前、赛后常用款式。特别注意：为取得“大长腿”的效果，取景时注意掌握如下要点：所拍摄的人物脚部尽量贴近屏幕取景框底部，头部高度略超过取景器屏幕中部。

正面全身自拍照

2、后面全身标准照

手机放在被拍摄人的正后方，立在地面或者与膝盖平齐的高度，角度约10度上扬。两脚比肩略宽挺胸站立，或一手高举、或两手高举、或侧目而望。适合海边、岸边、山巅……有远景的场合，能表现出大自然的磅礴和跑者的挺拔形态。

后面全身自拍照

低处的远景让近处的人更显突出

3、正面大头照

手机拿在手里，开启前置摄像头，手臂伸直在屏幕里找到合适的取景效果。第一种效果（下图左上），仰视：手机位置大概在腰部上下，头部视线平视，此款显出跑者的伟岸。第二种效果（下图右下），俯视：这是大家常用的自拍效果，手机45度侧上举，最好手部能搭配一些动作，此款似乎显得可爱哈。第三种效果（下图右上），平拍：手机高度与头部平齐，这款多是与标志性建筑物、场景的合影。手臂伸长单手操作按快门时可能会有些困难，此时可以打开倒计时自拍功能，按动快门、伸出手臂取景、待倒计时3秒或10秒后自拍，这样会很从容、效果会更好。

大头照

4、正面遮物照

手机放置位置除了与上一种一样以外，也可以将手机放在桌子、建筑物上。另一只手里可以拿各种想表现的东西，奖牌、运动手表、好吃的……，将这些东西举在头部与拍照的手机之间，可以半遮面或全遮面。这种自拍方法有两大表现特点：第一是可以突出想表现的东西，而且还可以展现若隐若现的面庞，第二是像我这样对颜值没有信心的人可以用物体遮盖一下。

颜值不高只好遮挡一下

5、头顶照

手机开启倒计时自拍功能，手拿手机镜头朝下高高举过头顶。头部保持平视，另一只手臂向前伸出、一条腿也尽量向前伸（这样可以拍出动感效果，否则只能拍到一个大脑袋），也可以边走边拍。这种自拍方式要拍出理想效果难度稍大些，可能需要多试几次，最好选择脚下路面丰富的地方（雪地、跑道、落叶地……总之五颜六色的地面画面更有冲击力）

居高临下的拍一张

6、侧面奔跑照

此前在《如何自拍奔跑中的自己》中有详细的介绍手机放置在所拍侧面6～7米的地方，高度不要超过膝盖，最好找一个有台阶的地方，即容易放置手机也容易调节高度，然后开启倒计时自拍功能。这款照片的拍摄有些难度。按下拍摄键后需迅速跑到手机拍摄取景框左侧（或者右侧）的合适位置，侧面对着手机，并转头紧盯手机的闪光灯，待闪光灯闪动后立即开始向前跑动（步幅可以大些，拍出来效果更佳）。此款照片拍好的关键是掌握好跑进手机取景框的时机，一般情况下看闪光灯闪动后开跑是没问题的。刚开始时可能会出现跑早了，或者跑晚了的情况，只要试几次，就能掌握好时机了。这款类型很经典，能拍出动感跑步的动作，动感十足。

跑姿如何

因为是连拍，甚至可以表现出奔跑的连续动作效果。

连拍效果来了

7、正面奔跑照

此类照片大多是是把手机立在地面的高度，将手机置于跑者的正前方或者侧前方，适度有些仰角，开启定时自拍功能。也可以如下图中右下那样将手机放在侧前方栏杆或者建筑物上（但注意最好所拍画面的路面有些向下的坡度，这样拍出的效果更佳）。快速跑到距离手机十米左右的距离，当观察到手机指示灯快速闪动时向着手机方向奔跑。这种照片跑者动感十足，也能很好的拍出后面的景致，人少的马拉松赛事时使用效果不错。

正面的姿势很帅

8、后面奔跑照

此类照片均是把手机立在地面的高度，适度有些仰角，开启定时自拍功能。当观察到手机指示灯快速闪动（或者屏幕倒计时数字指示到1时）向前奔跑。这种照片动感十足，能体现出跑者的身材和小腿的肌肉。

喜欢这种经典的瞬间

9、脚部细节照

时常可以见到跑者拍脚步特写的照片，其实可以表现的更加丰富。下图左上是拿着手机弯下腰近距离拍摄鞋子，注意手机角度基本与地面平齐，这样不但能拍到鞋子还能拍到后面全景。下图右上是躺在公园长椅上，将腿伸向空中拍下来的。下图左下是将手机立在地面上、然后开启倒计时自拍，再摆好脚步姿势近距离拍的。下图右下的拍摄手法就不用说了，人人都会拍，但最好选一个别致的地面。

脚部也可以多样表现

下图左上巧妙的运用了光线透过网格“印”在腿部的效果，有没有网眼袜的效果。下图右上纯摆拍，但也有技巧：最好在跑道、草地上拍，还有记着光线从侧面过来更有立体感。下图左下的姿势也常见，最好选一块漂亮的地面。

再来一组脚部

10、手部细节照

手部的拍照运用很丰富，手势、道具、食物、饮料，甚至虚拟的物体都可以被利用。下面的样图仅供参考。

手部的表现也很丰富

再来一组

11、影子照

影子照最好在早晨和下午光线好的时候拍，这样能拍出超长身材，同时地面也最好选择平整、颜色一致的，拍出的效果更佳。

12、镜子照

通过镜子自拍也比较常见，但大多数是在镜子面前傻傻的举着手机，不妨做一些喜感的动作，另外下图左面通过穿衣镜拍出“双胞胎”的效果也不妨一试。

镜子可以充分利用

13、鞋子照

鞋子劳苦功高，鞋底图案丰富，举着鞋子对着镜头来个特写很有特色。

举起鞋子来一张

这个创意来自于Nike，手机握着鞋子的照片再加上一行掷地有声的话，很有冲击力。

加上字以后更有冲击力

14、大仰角仰视

手机平放在地面上，角度也可以略微倾斜，通常用前置镜头，这样可以通过屏幕观察到动作是否到位，拍摄熟练了也可以用后置镜头，这样可以让照片更清晰。开启倒计时自拍，观察手机指示灯或者屏幕倒计时数字抬脚做出喜欢的动作。此款照片很有征服的气势，适合越野途中的拍摄。

踏平一切艰难险阻

15、坐姿照

这是近期参加马拉松时常用的款式，赛道上人太多的时候，不太适合在路面上摆放手机，可以将手机放置在隔离墩或者马路牙子上拍摄，这样不影响别人正常跑步。这种照片拍出来很惬意，前景是自己、后面是正在奔跑的人们。

你们跑吧，我歇会儿

16、球门照

手机平放在一米八以上的高处（下图所拍手机放在了足球场球门柱上），镜头垂直向下开启倒计时自拍。立刻座、躺、卧在球门柱旁，做出奔跑、飞翔……各种动作。这属于高难度自拍的一种，可能需要反复调整手机位置、变换动作姿态及位置，才能获得最佳效果，另外一定要确保手机放置安全，否则手机从好处掉下来就得不偿失了。

再次提醒：当心手机掉下来

17、吃喝照

这个好拍，一手拿着好吃的往嘴里塞，一手看着屏幕拍，或者手机放在桌子上拍。跑步自拍照里边跑、边吃、边拍是很有意思的事，值得多拍。

吃、喝是跑步的必要环节

18、博尔特照

飞人博尔特的这个标志性动作值得效仿，每次赛事或者跑步时在标志性建筑或者场景前拍一张很有意思。具体拍摄方法与之前拍正面全身照的步骤一样，注意动作的姿势就可以了。

向博尔特致敬

19、跳跃照

双腿跃起、双臂高举，拍出最精彩的一刻，手机放在合适的位置，开启倒计时自拍功能，连拍十张，多跳几次、多拍几次，总有一张令你满意。这款照片适合在越野时拍，但一定要确保人身安全、别崴脚、别受伤。

跳起来

20、胸前照

手持手机开启前置镜头对着胸前拍照，配合手势。此款照片非常适合突出衣服胸前的图案、字或者号码簿。

重点是胸前的字

21、远景照

这张自拍照的重点不是跑者，而是跑者与景色的结合。拍摄方法如此前介绍的“后面全身照”，开启倒计时自拍后，早些向前跑，跑得远一些就是这个效果。

此时仿佛整个世界都是我的

22、依靠照

靠着栏杆、车、墙、树、大石头……这款照片不但显得腿长，而且更自然。

我靠

好了，受文章照片数量限制的局限，这次跑步自拍的种类、方法、技巧先介绍到这里。后续有机会继续介绍更高逼格的自拍方法、照片后期处理的方法和技巧，敬请期待。

我是跑步自拍界的超人，耶！