每天坚持慢跑8公里，这些好处将会降临在你身上！

跑步是很多人最喜欢的运动之一，跑步对环境的选择也很方便，比如操场、江边、公园、马路等，只要你想跑步，随时都能跑起来。

而跑步对自身的好处也是很多的，来看看坚持跑步你会收获什么好处！

坚持每天跑步8公里，这些好处会降临在你身上：

一、减脂、预防肥胖

很多小伙伴都喜欢用跑步来减脂，这是很明确的做法.

跑步的过程中血液加速循环，加快身体代谢，促进脂肪燃烧，有效的预防肥胖。但前提是你一定要坚持，不可能今天跑，明天就瘦几斤，减脂是一场持久战。

二、有效的预防失眠

体验过失眠的朋友，知道失眠可以说是件很痛苦事，而跑步能提升大脑的供血量，能有效的改善失眠症状，让你睡眠质量提高，所以常失眠的小伙伴要多跑跑步啦。

三、提高肺活量、增强免疫力

跑步对心肺以及心血管都有很大的影响，坚持跑步能提升肺活量、速度、耐力，还能促进白细胞的生成，可以有效的增强身体免疫力，减少你感冒生病的次数。

所以想加强自身抵抗力，跑步也是不错的选择哦。

四、心血管更健康

跑步时能促进血液循环，让心脏的血液以及营养物质得到供给，让心血管的功能更健康，可以减少心脑血管方面的疾病。

五、抗衰老

经常熬夜与不爱运动的人，抵抗力会比运动的人差很多。经常跑步的人血液循环的比较快，而且能促进细胞再生。运动的时候身体会排泄出汗液，这些汗液会把吸附在皮肤层的垃圾带出来，所以跑步能让皮肤变得更好，还能起到预防衰老的效果，而汗液就是最天然的护肤品。

或许刚跑步的前几天你会觉得很累，但坚持下来后你会发现跑步的好处远不止这些，所以得自己去体验过才知道跑步的好处有多少。

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