连续站桩八小时体会

题记：6月19日于北京武术院意拳培训中心站桩，在老师们的精心指导、护持下偶站8小时，写心得以记之。
周五上山时下了雨，周末的山上空气清新，洋溢着花香。
想想心中就会充满感恩：感恩崔瑞彬老师创办了意拳中心，让大家得以有缘识得殊胜的站桩法门；感恩龚东老师精妙的讲解，让大家能够窥得博大精深的意拳文化之一斑；感恩吴廷昌老师的精心护持，让我于痛中体会了重生的感觉；感恩青草南园的李青原老师，让我们有缘与站桩结缘；感恩青草南园的各位师兄，大家如兄弟姐妹般的一路前行.......,想想世间的缘分真的很奇妙。其实因缘条件具足了，大家都能这么站上8个小时，想想那8个小时如梦如幻，好像是一瞬间。
体会整体概括起来，分为四个方面，其一就是“体认”、其二就是“中道”、其三就是“忍耐”，还有就是“护持”。
体认
其实很想用的字眼是“信”，唯信能入。但是对于我们大多数人而言，让我们去信什么其实是挺困难的。不管我们学佛、修道还是修习儒家，如果让我们去观下内心，真实的感觉是充满了怀疑。目前我们日常生活节奏很是紧张，从中抽出宝贵的时间，像是要扎根发芽似的站上一、二个小时，确实是需要一个说服自己的理由。那么说服自己的理由最好的莫过于“体认”。如果能确实感受到站桩的益处和真实性，从此站桩将成为你的生活的一个部分，和吃饭、穿衣没有什么两样。
我的站桩体认来自于两个方面，首先是战胜了疾病。曾经患有倍感痛苦的胃病，一度针灸得千疮百孔。一次上山站桩，龚老师说站桩对胃病治疗很好，就尝试了下，困扰了我很久的胃病就这么一步步地离开了，我又过上了正常的生活！可以吃水果、可以想吃多少就吃多少（当然这点是不对的），胃病好了，我迅速开始恢复体力，可以精神百倍地工作和生活，这种幸福只有生病的人才能知道！胃病好了之后，生活工作的紧张挤占了站桩的时候，当时若有若无的站着桩，《道德经》云：中士闻道，若存若亡。这时体现出了明师的作用，一次龚老师在微信群里提醒我站桩要精进，那就没有什么懒惰的理由了。
还有一点就是发现站桩其实也是一种修行法门，好多修行的法门是殊途同归。站了不到一个月的时间，晚上偶尔站桩，小腹部像有一团火在燃烧，隔了几天晚上睡觉都被腹部的热灼醒了，摸了下腹部和胃部很热，腹内像是烧开水一样。这时我体会到站桩应该是和打坐等方法有共通之处。
基于这些体认，开始了没有怀疑的站桩之旅。
中道
站桩的8个小时可以分为两个时间段，以4个小时作为分界线。虽然契入中道，对我们很远，对“中道”的理解，对于支撑站桩前4个小时很有帮助。
中国的传统文化博大精深，儒释道对“中道”各有表述，比如儒家言“中庸”；道家言“玄牝”（或谷神）；释家言“般若”——虽然表述不一，而“内核”同一，意思是：各家的“心点”即出发点是“守中持正”，差别仅在于识度的体量大小不同。而对于中道的理解在站桩里有其妙用：理解了“中”，能体会到“凝固、静止”的感觉。在两手之间找到了“中”，体会二力相争，这一点龚老师曾讲过：浑元力，通常也称之为六面争力，即上下左右前后之争力，有的时候干脆就直接简称为争力，不管是浑元相争，还是六面相争，以及二力相争，无一不是遵循着“共争一中”的道理。在站桩的过程中，体会到了中，那么就能体会到“安静、凝固”的感觉，体会到“时空是没有距离的”，“心有所动、身有所感”。此时站桩的姿势还是很重要的，双膝撑拔、肩撑肘横、曲池穴向两边无限延伸......，其中要点很多，尽力而为，此时疼痛时，把双肩撑开了，疼痛坚持一下就过去了，这是老师反复强调过的“反者道之动，弱者道之用”。这里想要说的是只要有时间，还是要尽量去山上听老师讲，不然自己摸索真的很困难。有些道理似乎听懂了，但是需要老师多次的强调才能牢记于心。
在这个过程中会出现各种景象，写下来供各位同修参考，务必不要着相。安静下来首先眼前现出的是凝固、安静之像，随着安静状态的加深景象和画面开始发生变化，想来每个人应该都是不同。在遥远的地方，首先现出了高楼大厦，此时，不要忘记手中的感觉，画面逐渐开始变化，然后是千庄万户、小桥流水之象，接着是崇山峻岭、重重叠叠，一望无际，仿佛站在很高的地方，真是有一览众山小之感！随着画面的一幕幕展现，陡然生出人生如戏之感!置身度外，悲从心来！泪水不由自主地涌出来，此时，心里明明白白，是不是被悲魔给抓到了?此时还是不要忘记手中的感觉，渐渐“头顶天”在安静时自然呈现，苍穹就在头顶，稍微用力即有顶破之感，仿佛看到了天际，呈现出美丽的七彩色，眼前似乎也被美丽的天空笼罩，挥之不去。有一瞬间闪现出了菩萨俊美的脸庞、庄严的罗汉，心中陡生出欢喜之感，看来孔子所言“六合之外，存而不论”还真是所言不虚。此时玄妙的是，似乎听到吴老师开玩笑似的说：“佛菩萨都来护持了！”我会心地一笑。心念稍微一松动，转瞬即成为凶神恶煞，此时明白“即心即佛”！
牢记老师所说的“意不着相”，才不至于走向岔道。在静止的状态中，意念不很强烈，4个小时就过去了。
要提的是：在这4个小时中，由于体内有湿气，开始从手上大量排湿，有汗水从手上不停涌出来，中间会反复几次出现。
忍耐
过了4个小时之后，站桩开始发生变化。疼痛开始袭来，瞬间胳臂沉重的如千钧，有时感觉是刺骨的疼，胳臂像要断了一样，这时是考验耐受力的时候。决定耐受力的应该是大脑是否发出放弃的信号，痛则不通，考虑到迟早都要痛，还是一次痛了比较好，把放弃的念头打消了。只要不想放弃，就可以一直站下去。
心生种种法生，我们心念的力量是不可想象的。
护持
在站桩的过程中老师的护持至关重要！老师如老马识途般的能准确的把握到你目前站桩的状态和问题，及时调整，才可能让你挨过分分秒秒不会忘记的疼痛！其中，有几次痛的发抖时，吴老师准确的进行了调试，进行了精心的护持，老师的护持十分妙，其中的感恩之情不能言表！有了老师的护持，大家都做得到的，不信可以尝试下啊！
有了老师们的精心呵护，我们才可能在这条路上越走越远！遇到老师们，何其幸运！
结束语
站桩结束后，崔老师和师母过来看望，可以看出老师们对于我们这些学生们的“拳拳之心、殷殷之情”，甚是惭愧！我们得到何其多，回报何其少！
归来的路上，没有想象中的虚脱，反而脚步轻盈，胳臂除有一点酸痛之感之外没有什么其他难受的感觉，周身清清爽爽。
看着身边的人和事，如隔着一层纱，心中的情绪云淡风轻，如《金刚经》所言，一切如梦幻泡影，如露又如电。经历过疼痛的洗礼，对于人生好像张开了另外一双眼，对于世事的执着似乎减轻了一点，千尘万垢似乎在疼痛中销融了，心理有淡淡的喜悦的感觉。一些小小的气脉开始轻微的跳动，在肩胛、在腿上、在腹部......,若隐若现，一切都会过去，不执为好。
早晨本来想要休息下打算不站桩了，试了试，昨日的疼痛感减轻了，举起双臂，一股热流通过，有暖暖的气流覆盖之感。凡事留有余地步，稍微站了下就休息了。
站桩可以成为我们在滚滚红尘中历练的一个法门！
意拳文化博大精深，是人类文化长河中一朵绚丽的花朵，她等待着我们去采撷，你准备好了吗？
编者按：站桩与静坐相辅相成，尤其现代人身体僵硬，站桩对打通腰腿部气脉乃至息遍全身有极大的帮助。青草南园在同学们参加初级班后，极力推荐大家去学习站桩。
几年来坚持站桩的同学都有不同程度的受益，有的进步很大。近日有同学一次站桩超过了八小时，深有感悟，特写了心得与大家分享。
同时，修练无论用什么方法都要得其要领，要根据自己身心情况来决定修练的强度，而不只是单纯地以连续练习的时间长短为标准。
正如意拳培训中心龚东老师所说：尽力而为，超越自己；量力而行，留有余地。站桩是自己的事情，学习榜样，不是给自己攀比别人的压力，而是给自己超越自我的动力。
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