2020 送给自己最好的礼物，不是很贵但却很有心意！

其实回看了一下小A的减肥历程，他的减肥失败结果是必然的。

光靠一条信誓旦旦的Flag显然是不够的，没有一个阶段性可长期执行的计划和一个减肥过程的记录，即使能坚持一段时间看不到成果也很难长久。

减肥如此，跑步亦如此！

从跑步新手—5公里—10公里—半马—全马，都是需要一个长期的可执行的规划，flag不是说说而已，光靠决心是不够的。

你需要学会记录，需要培养自己善于记录的好习惯，通过记录你才能发现自己哪些地方需要改进，取长补短；通过阶段性的总结记录，回看成效你才能更有毅力的坚持下去。

很多的精英跑者有记录跑步日志的习惯，他们会把每次跑步的路线、目标、距离、配速、装备、天气、心情、收获、伤痛、饮食等等记录下来，既可以用来与锻炼计划对照，也可以过段时间比对一下进步情况或回看自己的跑步心路历程......

下面让我们一起来他们是如何记录跑步日志的

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记录的习惯能给他们带来哪些收获体验：

● 更好地衡量什么时候该提高训练强度，什么时候需要放松休息，什么时候需要注意潜在的过度训练伤害。

● 持续跑步并保持健康，并学会专注。

● 变得更有条理，并给额外的推动力去完成计划。我发现自己是那种一旦记下来就会特别有动力的人，跑步日志确实是一种简单的方式。

● 它让我意识到什么对我很重要，而且记录的过程也是一个真正放松的过程。当我完成长距离跑或艰苦的速度训练之后，我会迫不及待地坐在桌边，写下我跑步时的感受。

回头看看我在跑步前后吃了什么，如何补给，天气如何影响了我的配速，这些都非常有帮助。

......

你准备如何实现你的跑步计划，是否已经开始规划？

这本《2020 跑者日记》推荐给你：

一本适合各种跑步爱好者的“跑步打卡记录本”，你可以像精英运动员那样记录跑量、时间、疲劳度、睡眠情况、食欲及出汗量等训练参数，形成属于自己的训练日记，从而更好地进行训练总结，提升跑步运动表现；

此外，《跑者日记》还详细指导跑者如何对耐力、力量、柔韧性、体形、跑步习惯和意志力进行自我评估，并基于慧跑“无伤跑法”训练体系为不同级别的跑者提供了10 个具有针对性的在线训练计划，每个计划详细到每次训练课的配速、训练时长和训练内容等。

同时这也是一本跑步科学知识大全，每天一条小知识涵盖跑步训练、跑步减肥、跑步装备、跑步营养及跑步伤痛的方方面面，让你学会如何更加科学地跑步。

在2020年，如果你的跑步之路有《跑者日记》相随，一定会有巨大的收获。

《2020跑者日记》送自己、送家人、送朋友、送跑团的跑友，都不失为一种不错的选择。