现代骨微裂增高理论认为：人体骨骼不光从骨头两端开始增长，同样也可以从骨骼内部增长，人体骨骼都有着巨大的增长潜力，人体从年少开始，骨骼内部的无机盐和有机物比例是逐渐开始变化的。
儿童时期骨骼软，有弹性，也正是在长身体的时候，此时骨骼内部的无机盐时成份比较少，有机生长物成份多，此时人体骨骼的内应力便很小，骨骼便容易生长。
但随着年龄的增大，骨骼内部无机物和有机物的比例慢慢产生变化，性质也开始改变，人体骨骼内无机物比例开始逐渐变多，有机生长物开始变少，此时人体骨骼内部的内应力变大。
骨骼生长便开始放缓甚至停止，这个时候也就是我们所说的，增长缓慢期，一当这个时期一过，那么再长高几乎就是不可能了。
人体骨骼开始变硬的时候，就会慢慢失去弹性，骨头完全变硬以后，就有脆性，所以，这就是为什么老人轻轻一摔，就很容易骨折，而且骨折后恢复起来也很慢了。
一般来说，骨微裂是通过运动以后产生的，根据外国的科学家沃尔夫博士成人增高理论： 另一方面，大裂缝不能通过剧烈的全速冲刺或者跑步产生出来。
然而，微观断裂或者极其细小的裂缝（胫骨上）可以通过剧烈的全速冲刺或者跑步而产生出来。胫骨实验者将应用脚踝的重量延长胫骨，从而代替使用腿部延长设备。
一个健康的骨骼每3年重新塑造一次，然而，裂缝性的骨骼只要一周时间就重新塑造而痊愈。如你所能看到，通过剧烈的全速冲刺或者跑步产生微观断裂，你延长自身小腿的几率很高 。
就是说，骨骼在被不断形成和再吸收。当钙化基质的形成速度快于它被吸收的速度，骨骼得以生长。当骨骼外表面发生基质沉积时，就会发生直径生长，长骨的骨骺板上发生线性生长。
这些板块是骨骺和骨干之间的部分，骨骺面的关节软骨细胞不断划分引发骨骼的生长。
而且要注意啊！骨微裂不是指让你的骨头断了，不是小编以前说的断骨增高那一种，也不是指让骨头产生裂缝。骨微裂理论是一种可以帮助和知道大家进行运动所需要的长高理论，理论只是一种假想的东西。
在骨头新陈代谢的过程中，为了加快骨头的生长，需要对现有的骨头重组，需要改变大家对骨头的重新认识，是一种最新的长高理论，加快对骨骼的生长，达到长高的目的，所以，骨微裂既不会伤害身体，又可以帮助你长高。
不过，骨微裂产生后，一般是会有疼痛感的，特别是晚上要睡觉的时候。就是感觉到骨骼内有胀痛，关节处有明显的疼痛等等。若是2~3天后，疼痛的感觉还是有，那么可以减轻运动量，好好休息，那么疼痛感也就会慢慢消除了。
当你需要长的高度比较多的时候，骨微裂肯定是越多越好，而产生骨微裂的最好办法就是运动，也就意味着，你需要坚持不懈的努力和大运动量的锻炼。要知道，想要无风险长高，肯定是要付出一定努力的。
下面小编就给大家介绍一些比较大运动量的运动，大家可以尝试尝试。
脚踝负重
给自己的脚踝绑上一些加重的沙包，抓住家里的门槛（反正是比较高的地方），然后身体自然下垂，保持5分钟，休息一下，再继续，共20分钟。做完至少保持一小时不移动双腿，也可以直接就睡觉。不过要注意安全，不要拉伤。
这个动作的目的是为了延伸骨微裂，使腿产生大量张力，使腿和肌肉为睡眠增高提供足够的张力。
跳起摸高
给自己定一个高点，每天定时去跳跃触摸，当你蹲下起跳的瞬间，膝盖会造成摩擦，这样对于产生骨微裂是非常有帮助的，但是一定要每天坚持这样去刺激。
跳起摸高算是一种比较剧烈的刺激骨骼的运动，但是有的人可能觉得坚持不了，那么小编建议你们可以去跳绳，跳绳也是非常能够刺激骨骼的。
一般来说，一个礼拜有4次就可以的，但你想你的身高更高一点，你的次数可能就要增加了。
长久的拉伸
跑步后，睡觉前，起床后都是拉伸最好的时候，因为决定人体身高的不仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，而练习拉伸运动一段时间后，骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，身高也会提高2~5厘米。
所以，在创造骨微裂的时候，还要通过拉伸，把身高长上去。
<<吃了他们，让你们个个长到一米八！
<<18岁之前的长高小知识
<<冬季长高，懂得怎么吃很重要！
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图 | 源自网络 编辑 | 王笨笨
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