收藏，约跑！沪上最全跑步路线 总有一条适合你

跑步是认识自己最美的速度！无论是自己从小居住的城市还是一个陌生的城市，跑步总能让你认识一群群志同道合的跑友。从跑步结缘，一直跑下去。

跑步也是让你最快了解城市风土人情的方式。约上最亲爱的小伙伴，跑在那些令人陶醉的城市道路中，边赏风景边健身，过瘾！

10条！网友最爱、申城最红的野跑路线

NO.1 徐汇滨江大道——黄埔江边跑出心胸开阔

上榜理由：

这是一条全场4公里左右的滨江路线，沿着黄浦江吹着江风在塑胶跑道上肆意奔跑，是一件多么令人心旷神怡的事儿。整条路线从徐汇滨江规划展示中心开始，经过龙美术馆，蔓延至龙腾大道。

夜晚，浦江两岸灯光璀璨，配合着黄浦江上匆匆来往的邮轮以及汽笛声，整个人的心都仿佛被洗涤了一般。

跑步路线：徐汇滨江规划展示中心-瑞宁路-东安路龙腾大道-龙耀滨江广场

NO.2 苏州河沿线——看尽苏州河的前世今生

上榜理由：

这是一条完美融合了多个著名景点的路线，长约5公里，始于鲁迅公园，途经多伦路文化名人街、四川北路的老字号、支马路溧阳路、苏州河边的邮政博物馆、鼎鼎大名的外白渡桥，以及即将成为虹口新地标的北外滩音乐广场。随着线路的延伸，最后还可以参观一下位于提篮桥历史风貌区的犹太难民纪念馆。

跑步路线：鲁迅公园→四川北路→北苏州路→大名路→东大名路→北外滩滨江音乐广场。

NO.3 光复西路领事馆区——梧桐下不怕晒

上榜理由：

树多车少，房子矮，是沪上老外最喜欢跑步的地区之一。只要不是上班高峰期，很少能看到车，比其他地方的车流少得多。梧桐树能把天盖住，跑步不会被太阳晒，夏日跑步圣地。

跑步路线：金沙江路丹巴路-光复西路-古北路

NO.4 复兴公园地区——公馆区的怀旧之路

上榜理由：

复兴公园对于那些老上海人来说，充满着怀旧的记忆，曾经的法租界，两边梧桐树荫、思南公馆以及文艺小清新的思南路都将带入老上海的年代。在这里跑步非常有趣，可以发现老建筑里的小弄堂，老上海遗留下来的市井文化。

跑步路线：复兴中路法国公园旧址-复兴中路思南路-南昌路-瑞金二路-淮海中路

NO.5 老码头——外滩清净的摩登跑道

上榜理由：

“老码头”是原来的十六铺，有着最上海的传奇。这里的临江弄堂、老式石库门群落流传着上海滩大亨们的故事。紧邻繁华摩登的外滩，但却拥有难得的一篇宁静，说是城中的世外桃源也不夸张。从外马路开始，一路领略全上海最奢华的酒店，直到老码头尽头。

跑步路线：上海外滩英迪格酒店-外马路-中山南路-老码头

NO.6 浦东世纪公园——每天5公里健康一辈子

上榜理由：

从客观条件上讲，上海恐怕再找不出比世纪公园更适合跑步的地方了。这里早上天不亮就有“跑吧”俱乐部的人在跑，这个俱乐部在中国各大城市都有，聚集了很多半专业的马拉松爱好者。而周二晚上有更年轻、更具有国际化倾向的“一起跑”俱乐部的活动，这里有上海最好的绿地，几乎没有什么人和大型车辆，环公园一周大约是4.9公里，环跑一周大约需要26至35分钟，安静、亮度低。

跑步路线：世纪公园跑一圈正好5公里，非常适合练速度

NO.7 世博大道——穿梭世博园

上榜理由：

这里跑步最大的有点就是车少路宽，尤其晚上当你跑在世博，感觉整条马路都是属于你的。路线包括了世博会最具有代表性的建筑奔驰文化艺术中心、中国馆、世博源等等，全新的道路，是很理想的跑道。

跑步路线：梅赛德斯奔驰文化艺术中心-中华艺术宫-世博中心-世博大舞台-后滩公园

NO.8 衡山路地区——艳遇和小资多发跑道

上榜理由：

衡山路被称作上海的酒吧一条街，是时尚潮人的聚集地。夜幕降临，在衡山路上慢跑，轻易就能发现几个回头率颇高的美女帅哥。他们个性张扬、现代时尚，足以吸引周围人的眼球。就算没有艳遇，跑着享受大饱眼福也很好！

跑步路线：桃江路衡山路-乌鲁木齐南路衡山路-徐家汇公园-华山路

NO.9 大宁灵石公园——专业的公园跑道

上榜理由：

大宁灵石公园是浦西跑步者聚集最多的公园，没有之一。每天早上5点至下午5点对外开放，清晨8点之前入园免费！清晨，公园随意可见晨练的老人以及无数跑友。平路、小桥、石阶路、小山坡在这里应有尽有。

跑步路线：公园内3.37公里和2.85公里两条跑步线路

NO.10 中山公园——和城市的节拍一起跑

上榜理由：

距离地铁站不远，周边是商务楼宇和购物商场林立，如果你刚好住的不远，完全可以在这里跑，有公园，有城市的节奏感，累了就去餐厅小憩一下也是不错的选择！

跑步路线：万航渡路-华阳路-长宁路-中山公园地铁站-凯旋路

12条！最具老上海文化有故事的跑步路线

梧桐，弄堂，老房子，那是最上海的画面，慢跑其中，总会不经意间就闯入上海某个有故事的角落。12个历史文化风貌区， 汇集了旧上海各种流派的建筑风貌，沉淀着最本土的文化和生活特征，阅读它们，就如阅读上海和上海人的社会历史。

1、被遗忘的乡村别墅

虹桥路上坐落着不少异国风情浓郁的欧式别墅，它们悄然隐匿在幽幽绿荫之中，弥漫着神秘的气息，就像一个个世家子弟，带着以往岁月沉淀出来的骄矜和遗世独立的清高，透着骨子里的贵族气。

起点：虹桥路地铁站

终点：虹桥机场一号航站楼

距离：9.5km

区域：长宁区、虹桥路、虹桥机场

路线：虹桥路地铁站-虹桥路-淮海西路-红坊-淮海西路-虹桥路-迎宾三路-空港一路-虹桥机场一号航站楼地铁站

2、上海老古董

龙华成为这条线路的精髓所在。具有1700年悠久历史，当之无愧成为上海古董。对于喧闹的十里洋场而言，龙华是安静的，包含着江南乡土风情。没有再比这里更加适合的地方，安葬为革命捐躯的烈士们了。

起点：船厂路地铁站

终点：船厂路地铁站

距离：4.0km

区域：徐汇区、龙华古城、徐汇滨江

3、梧桐街和小洋房

衡山路—复兴路是曾经的法租界，这一带的马路也是温婉而颇具亲和力的，不宽的距离可以让人方便地穿行，马路两侧种植的梧桐带来的万种风情，至今是上海一道优雅的风景。

起点：徐家汇地铁站

终点：徐家汇公园

距离：7.0km

区域：徐汇区、徐家汇、法租界、衡山路

路线：徐家汇地铁站-衡山路-余庆路-武康路-五原路-常熟路-延庆路-新乐路-陕西南路-复兴中路-宝庆路-衡山路-徐家汇公园

4、花满屋前百幢争艳

很多老上海人对新华路有特别的情怀，藏身于茂密的梧桐树荫下，安静而贵气、低调而优雅。在街旁一排排梧桐之下慢跑，静谧无声，聆听自己的心跳声。

风格迥异的花园别墅共有101幢，从英国式的规整，到法国式的闲情，再到传统中国的雕梁画栋能能在这里找到，所以有“上海第一花园马路”的美誉……

起点：延安西路地铁站

终点：延安西路地铁站

距离：5.0km

区域：徐汇区、新华路

路线：延安路地铁站-新华路-淮海中路-华山路-平武路-番禺路-延安西路-武夷路-凯旋路-延安西路地铁站

5、花园弄堂的天堂

愚园路处于闹市区，交通便利，中外达官商贾纷纷在此择地建筑花园洋房，成为沪西高级住宅区之一。随着历史的变迁，愚园路已成为一名隐士。这是一条属于历史的道路，岁月静悄悄地在这条狭长的路上播下种子，路边的房子带着原先的故事，静默在风尘里……

起点：地铁中山公园站

终点：地铁江苏路站

距离：5.3km

区域：长宁区、静安区、中山公园、静安寺、愚园路

路线：中山公园地铁站-愚园路-万航渡路-长宁路-江苏路-江苏路地铁站

6、低调的奢华

1854年英商跑马总会在泥城路建了一个跑马场，不久，又出资修了一条从跑马场至静安寺的马道，主要用于遛马，就是如今的南京西路。它拥有璀璨的历史文化，但却低调不张扬，那些老房子、老弄堂悄悄地藏在现代化大厦旁的绿荫中，小心一不留神就错过了他们。

起点：南京西路地铁站

终点：南京西路地铁站

距离：6.7km

区域：静安区、黄浦区、南京西路

路线：南京西路地铁站-南京西路-江宁路-奉贤路-陕西北路-北京西路-愚园东路-常德路-南京西路-陕西北路-威海路-茂名北路-吴江路-南京西路地铁站

7、弄堂边的资本主义

人民广场成为整个上海最心脏的位置，也是交通枢纽的重要之地。回顾1861年，一名叫霍格的英国人策马扬鞭，征下了466亩农田，建成了当时“远东第一”的上海跑马厅。

随后四周建起了大批道路和石库门，还有豪华的金门大饭店、“远东第一”的国际饭店、“艳贯中华”的大光明电影院，这就是人民广场的前世今生。

起点：南京东路地铁站

终点：南京东路地铁站

距离：4km

区域：黄浦区、南京东路、人民广场、五福弄

路线：宁波路-五福弄-南京东路-石潭弄-宁波路-顾家弄-牛庄路-凤阳路-定兴路-黄河路-凤阳路-新昌路-南京西路-南京东路

8、泡在老城厢里，跑到哪里算哪里

拥有700多年的老城厢见证了上海的成长变迁。至今，老城厢还保留着历史遗留下来的众多遗产。这些遗产，被城厢中曲折蜿蜒的小弄小巷串了起来。

起点：由你决定

终点：由你决定

距离：由你决定

区域：原南市区、老城厢

路线：由你决定

9、海派文化的史诗巨墙

外滩有个非常洋气的英文名叫“The Bund”，意思是“河边堤岸上的小道”。这是一条被船夫和苦工用泥足在黄浦江踏出的长约3里沿江铺开的弧状纤道。

19世纪英国的大炮将破败的清帝国的门户轰开，上海的门户完全洞开，西方文明开始浸润这篇土地。160年的时间， 一个河口小镇，摇身一变成了国际通商大埠，注定了每幢打上岁月风尘印记的老房子都有它的传奇故事。

起点：豫园地铁站

终点：外白渡桥

距离：5.9km

区域：黄浦区、外滩

路线：豫园地铁站-河南南路-广东路-江西中路-南苏州路-四川中路-延安东路-中山东一路（外滩） -外白渡桥

10、大上海计划

1927年南京国民政府建立后，迫切需要控制上海，但是上海黄金地带已分别被上海法租界和上海公共租界占据，原南市区老城厢所处的沪南地区人口稠密无法再行建设，便决定在江湾地区兴建新上海。

随即，江湾一带出现了一场空前的造城运动，这一座宏伟的新城的痕迹至今依稀可见。当年“计划”中的主要建筑物，经过半个多世纪考验，仍巍然挺立，给后人缅怀瞻仰，徘徊沉思。

起点：嫩江路地铁站

终点：复旦大学正门

距离：6.3km

区域：杨浦、江湾、五角场、复旦

路线：嫩江路地铁站-嫩江路-恒仁路-体育大学-长海路-长海医院-黑山路-同济中学-政立路-江湾体育场-国庠路-政通路-淞沪路-政民路-国定路-复旦大学

11、玫瑰与墨香

山阴路历史文化风貌区，包括山阴路和它两翼的溧阳路、多伦。这里是近代上海文化名人聚集地，具有浓郁的历史人文氛围。然而，就在山阴路的隔壁，静悄悄地躺着一条甜蜜而温存的马路—甜爱路。她被誉为上海“最浪漫”的道路。“爱情邮筒”“爱情墙”等等，将让寂静和舒缓的情调浸透其间。

这条路线是安静的，前半程的安静伴随着浪漫，后半程的安静伴随着墨香。

起点：虹口足球场地铁站

终点：虹口足球场地铁站

距离：5.5km

区域：虹口区、虹口体育场、虹口公园、山阴路地区

路线：虹口足球场地铁站-四川北路-甜爱支路-甜爱路-四川北路-多伦支路-多伦路-四川北路-长春路-溧阳路别墅群弄堂-溧阳路-长山路-山阴路-祥德路-欧阳路-大连西路-虹口公园-虹口足球场地铁站

12、犹太人的诺亚方舟

20世纪三四十年代，两万多犹太人从欧洲各国经历磨难来到上海，定居在提篮桥地区，这一带成了承载犹太难民的“诺亚方舟”，一个给他们安全的国际难民庇护所。

生活拮据的犹太难民在上海拥挤的弄堂里与中国人毗邻而居，生活虽然窘迫，却感受到了从未有过的亲切和自由……

起点：杨树浦路地铁站

终点：大连路地铁站

距离：5.3km

区域：虹口区、提篮桥

路线：杨树浦路地铁站-大连路-平凉路-临潼路-榆林路-大连路-惠民路-杨树浦路-霍山路-临潼路-长阳路-舟山路-东长治路-海门路-昆明路-舟山路-周家嘴路-安国路-霍山路-保定路-昆明路-大连路-大连路地铁站

跑团出没请注意！看看他们最钟爱的跑步圣地

1、大宁灵石公园

代表跑团：跑步圣经

2、世纪公园

代表跑团：NK女子跑团、一起跑、跑步圣经、碧池、严肃跑步

3、彭浦新村

代表跑团：3英里

4、徐汇滨江（龙腾）

代表跑团：碧池、虎扑姐妹团

5、世博区域

代表跑团：奔-世博大道跑团

6、徐汇交大

代表跑团：老友会、550跑团

张嘉佳 实习生 王心舟 综合“乐游上海”“虎扑跑步”等资讯编辑

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