为什么在跑步时会感到双腿沉重？原因在这里

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跑步是世界上公认的最能锻炼我们身体的运动。我们在快速跑步的时候，可以燃烧我们体内大量的脂肪，从而达到减脂的效果。所以由于跑步有着一个作用，所以不仅是想要锻炼身体的人想要去跑步，我们一些想要减肥的小伙伴们也会进行跑步运动来达到自己减肥的目的。

你在跑步的时候，一定有过这样的一种体会，我们在进行跑步运动的时候，双脚会有时候觉得特别吃力，感觉有双手把我们的双脚给死死的抓在地上，使我们的双脚在跑步的时候显得特别的没力。有很多小伙伴都会遇到这个问题，但是很少人却不知道其中的原因是什么。小编为了能让我们跑者们了解我们有这种感觉到底是因为什么原因所造成的，知道了原因之后下次跑者们就能有效的进行避免。因此小编为了解决跑者们这一个问题，特意上跑步网站搜索了导致这样的情况发生的原因。下面就让小编来给大家慢慢说明一下。

导致我们在跑步双脚变得沉重的原因之一是我们跑步的步幅太大了。经常跑步的人他们的步幅都不会特别大，通常会保持180BPM的步频。我们应该在跑步的时候降低我们的步频，从而达到在慢节奏锻炼我们小腿的作用。让我们在跑步的时候双腿不再感到吃力。

导致我们在跑步中双腿吃力的第二个原因是我们跑者的饮食习惯问题。有很多的跑者为了达到减肥的效果，在跑步减肥期间会降低我们的饮食标准。其实这样对我们的身体是不好的。如果我们不在跑步的时候把该补得营养给补齐。那么就会导致我们在跑步的时候感到身体无力，没有能量支撑我们跑步，这时候双腿就会感到疲劳，无力。这是由于跑者体内能量不足的原因。所以我们在跑步的时候一定要确保我们的身体充满能量！

第三个原因，可能是跑者缺少铁元素。铁元素是能够使血液把氧气输送到我们肌肉里最重要的元素，可以说是我们运动的能量来源。我们身体里面如果缺少铁元素，我们肌肉所获得的氧气含量不足，就无法保证我们双腿的正常运动，也就会出现双腿感到吃力的情况了。

以上我们在跑步的时候感觉双脚特别吃力的情况，我们在跑步的时候一定要注意这几种情况发生，避免我们在跑步的时候双腿没有力量而受伤的情况发生！

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