健康：多运动就能长寿？提醒|   50岁后做好5件事，或许比运动更重要

说到长寿，我想每个人都希望自己能够跟它有缘，所以生活中总会听到人们讨论能够帮助延寿的方法，或许你也跟我一样，听得最多的就是要多动。

这主要是现如今的人，上班坐电脑前，下班玩手机，坐的时间非常多，甚至很多人都不愿意动弹了，但是久坐伤身呀。

而运动能够强筋健骨，提高身体的新陈代谢，在坚持运动的过程中还能够提高人们的身体抵抗力，让自己变得越来越强壮，大大增加了长寿的可能。

甚至有研究表明，每天能够坚持适量跑步的人，平均寿命比没有跑步习惯的人长了3年。

所以，我们一直提倡大家要适量运动。那么是不是每天多运动就能长寿呢？当然也不是，长寿的影响因素比较多，尤其人到了50岁后，身体机能下降，身体的消化功能也慢慢减弱，如果不注重生活中的一些小细节，疾病就会找上门，从而影响寿命的长短。

俗话说：50而知天命！50岁可以说是一个健康分水岭，在这个阶段，一定要多多注意保养，帮助自己延年益寿。

多运动就能长寿？提醒大家：50岁后做好5件事，或许比运动更重要！

一、排便要规律

如果你到了50岁，每天都会规律排便，比如在每天的同一时段需要排便，每天会排便一到两次，这就值得恭喜。因为这说明你的肠道蠕动还比较快，食物得到了及时消化，通过排便将肠道中的毒素垃圾排出了，肠道保持了健康干净，寿命会比较长。

50岁后，消化功能下降，肠道蠕动减慢，很多人会出现便秘的现象，所以这个时候更要养成规律排便的习惯。不管有没有便意，建议在每天早上去蹲一蹲厕所，养成好的排便习惯。

二、多补充水分

随着年龄的增长，肾脏功能也会减弱，这样机体内的水分减少，而溶入到尿液中的代谢物也就减少了，反过来又加重了肾脏的负担。

每天多补充水分，能够促进新陈代谢，增加排尿量，这样就有利于身体代谢出来的废弃物随着尿液排出体外，减轻肾脏的负担，为长寿增添力量。

所以，生活中千万不要等到口渴了再去喝水，而且最好能喝温开水，每天需要补充1500～2000毫升的饮水量。再三叮嘱男性朋友，生活工作压力大，平常又是抽烟消愁又是喝酒应酬，更要注意多喝温开水。

三、每天都要睡好觉

生活中熬夜的人很多，有的为了工作不得已，有的为了游戏不得已，但是熬夜是个坏习惯，不仅影响精神状态，还会破坏身体免疫力。尤其50岁后，身体机能本来就弱一些，如果晚上还不好好睡觉，对身体的伤害是非常大的。

所以，建议50岁后的人，要注意睡好觉，每天晚上十点前要睡觉。只有保证充足的睡眠时间，身体器官就能得到很好的修复和休息，保持身体的正常运转。

四、调节好自己的心情

暴躁、焦虑、抑郁等不良情绪会影响身体的激素水平，内分泌会出现紊乱，容易引发一些慢性疾病。

50岁后已经接近退休的年龄，这时候一定要调节好自的心情，理性看待生活以及工作，让自己每天保持愉快的心情，内分泌系统保持在平衡的状态，促进身体健康。

五、经常在睡觉前泡脚

如果你注意观察，生活中有些年轻人不太在意泡脚，但是50岁左右的人很多都有用热水泡脚的习惯。

睡前用热水泡脚，能够促进血液循环，提升身体阳气，有助于温暖身体。

当然，如果能够经常在泡脚水里加入由艾草、红花、老姜、当归等草本制成的足浴包，对于中老年人来说，温和不刺激，养生效果更好。

艾草在我们农村非常常见，但它能温经止血，散寒止痛。

红花有活血化瘀，改善局部皮肤营养的作用，冬天用红花泡脚还可以预防冻疮。

老姜杀菌消毒，发汗解表，祛湿排寒，还能改善手脚冰凉的症状。

当归入肾经，改善腰膝酸软效果特别好。

注：图片来自网络