少有人知的瘦身奇法| 轻疗愈敲击瘦，EFT敲击情绪释放法改变你的人生！

今天给大家力荐的这个疗法是：

EFT情绪释放敲击法 ，与此相关的有两本相关的书籍。

后面将以纪录片、瘦身教练示范、真实案例，为你展示它的神奇。

一封来信

这是一个神奇的方法，神奇到在我晚上饿想吃零食的时候，敲击到自己有饱腹感，然后不想吃零食。

我运用这个方法，治愈了暴食，成功稳定的瘦了下来。

简单总结一下：

就是先从心里上让你接受自己，接纳自己，调节情绪，把你的情绪调节为一种积极、乐观，接受自己的情绪之后，享受这种慢慢变瘦的过程。

1 BOOK ：相关的两本书

它不仅仅能帮你坚决暴食症问题，让你爱上运动，彻底改变饮食结构，最终帮你成功减肥。

它注重实践，操作方便，缓解你的情绪，降低你的压力，让你变得身心柔软，甚至改变你的一生。

推荐人：

《生命的重建》 作者 露易丝.海

《零极限》作者 乔.维泰利

《遇见未知的自己》 作者 张德芬

著名心理专家 李子勋

这个疗法，值得你花一段时间，深入学习！

2 EFT 纪录片

这是2007年的纪录片， 讲述来自美国的10个人，他们都有各种心理问题，身体问题，情绪问题，通过这个EFT训练营，各方面得到改善。

轻疗愈：EFT情绪释放敲击疗法_腾讯视频v.qq.com视频

刚开始敲的时候，可能有一点枯燥。

但真的超级有用~

3 EFT 原理

一张树图，明白EFT原理：

4 胖妞 日记

小新，偏胖，因为压力经常暴饮暴食。

很久前，推荐过她此法，可能是工科女的高智商，瞧不起这方法.....

直到前些天，跟一个身材好的女同事一起某聚会，绿叶陪衬鲜花的感觉，人家都来找女同事聊天把她凉在边上......

那会儿真是嫌弃自己得无地自容，抱怨自己为什么没有一个好身材，为什么没减肥行动坚持不下去，并且任何方法都没有效果。

自我攻击附身，情绪爆发，回到办公室后，憋着一股劲，就是一顿敲，没想到还真管用了，敲完就没情绪了。

她说做完以后，最直观的感受就是：

就算我身材没有别人好，那又怎样，但是我很健康，多好，我还喜欢跑步，我总有一天会拥有自己想要的身材。

5 释放步骤

释放之前，先了解敲击穴位图(眉毛开始，从上而下，最后是头顶。

一边敲，一边跟自己对话：

1 手刀点：手刀侧小指根部到手腕间

尽管我身材没有别人好，我还是接纳我自己。

连续敲击3次。

然后顺序敲击穴位，

每一处的敲击 次数为5-7下

2 眉头：两侧眉毛开头的位置：我身材没有别人好

3 眼睛外侧：眼睛两侧鱼尾纹末端'。我穿衣服没有别人好看

4 眼睛下方：眼睛瞳孔正下方，颧骨上方边缘。我不想要现在的身材

5 鼻子下方（人中）：鼻下至上唇中间。我想变得更苗条

6 下巴：下唇到下巴间最凹陷处。买S号的衣服，身材更好看

7 锁骨：锁骨和第一根肋骨交接处的骨缝间。别人的身材都比我好看

8 腋下：腋窝下方约四吋处 (女性约为胸衣带扣高度)。这样的感觉超级不好

9 头顶：头顶正上方。我讨厌拥有这样身材的自己

建议按照以上的顺序依次敲击。

一旦你有负面情绪就开始敲击，或者你每天在某一个时刻敲击。

敲击的手法不重要，有很多种。

敲击的部位一定要正确，不要敲到不是穴位的其他方。

6 瘦身教练 示范

知名的敲击瘦身教练jessica ortner，也是《轻疗愈2：敲敲瘦》一书作者。

她利用EFT敲击法减肥，让女性如何自爱，提高形体自信。

7 暴食敲击举例

比如说你有暴食症，明明已经吃过饭了，又忽然想大吃一顿。

比如想吃面，或是蛋糕，零食，烧烤，甚至想冲出去搓一顿。

你很纠结，但好像欲望很强烈，压力很大。

试着放松，马上进行敲击：

手刀点：

虽然我很想吃蛋糕零食，这样很容易长胖，但是我还是发自内心的接纳自己，爱自己。（3遍）

其他穴位：

如果我不吃蛋糕，我会难受

我今天一定要吃蛋糕

我嘴很痒，吃下去才舒服

但是，我怕胖，我又控制不了

其他你内心的真实想法都可以说出来......

然后敲击几轮之后，你发现压力值降低了，可以开始接着敲击，去面对真正让你吃甜食的原因了，或许是因为某个人......

一般情况下，几分钟就可以解决这个问题。

在敲击过程中，当你开始敲击某个对象，后来却会发现更深层的东西。

例如朋友的议论让你很愤怒，当你把愤怒的情绪清除后，忧伤的情绪又浮了出来，可能你将忧伤清除后，你发现自己在埋怨自己：她这么粗鲁地对我，当时我为什么不反抗……

就这样一层层地敲击下去。

看起来过程有点枯燥，但现实就是如此。

每个时刻，我们都有情感、躯体、精神等多方面多层次的感受，只有把事情的每个层面都找到，我们才能彻底地清除它。

比如，当你头痛了，你可以敲击穴位，边想着头痛的感受。半个小时后，头也许不痛了。

或许半个小时后你的头还痛，那么就要进一步问：“头痛背后的情绪是什么？”

可能内心的感觉是“生气”或者“压力太大”或者“难过”。那么就要针对这些情绪敲击。

或许头痛背后隐藏的着多种情绪，生气以后会感觉悲哀，悲哀之后又感觉无助，那么我们还是要像剥洋葱那样一层层把情绪敲掉。

有时候，我们需要敲击的是具体的事件。

比如当下被老板批评了，或者是以前发生的，如童年被高年级学生欺负了。

或者是我们在清理其他情绪时联想起的往事。需要敲击的事件都是要能引起你的负面情绪的。

敲击到最后，我们会发现自己内心深处隐藏的束缚性的信念。

比如，我们认为自己瘦不下来是因为父母没有瘦过。

比如，我们认为自己永远都不可能富有是因为自己做什么都做不好。

“我不可爱”，“我不重要”，“我不如别人”，这些都是常见的束缚性的信念。

消除这些束缚性的信念，会改变我们说话做事的方式，从而让我们的人生走上良性循环之路。

8 EFT 释放技巧

很多人在运用EFT的初期纠结语言的问题。

我该说什么，怎么组织语言，说了太多否定的话会不会吸引来不好的东西，等等。

其实清理是非常简单的事，你要做的就是相信这个过程，相信自己是对自己的疗愈负全责的，信赖这是个可以带给你帮助的方法。

然后要做的就是明确意图，也就是在潜意识里加入:我在清理问题。

随后不管你怎样啰嗦，怎样抱怨，都无所谓，该释放掉的都会离开你的能量系统。

还有就是跟着感觉走。

不要把宝贵的清理时间耗在想词上，想说什么就是什么，或是单纯的关注感觉也很好。

为什么单纯的加个清理的意图就这么有效呢？

举个最简单的例子，我们在不还不会讲话的婴儿身上敲EFT，如果他们在哭闹，可能刚敲个几分钟他们就安静下来了。

你只是单纯的敲击他们能量系统中的几个穴位点，并没有说话，也能够让孩子和小动物的情绪能量平息下来。

什么语言其实不重要，你去敲打穴位并关注在你的意图上非常关键。

如果你一边敲，一边想着下午去接孩子，晚上给老公煮饭，白菜又涨价了，范冰冰和谁好了，七大姑八大姨的一大堆，可以说这样的释放是没啥意义的。

当你在敲打的时候关注自己的问题，同时内在有释放掉这个问题的意图，即使你在语言上说的不准确或是不到位，清理的效果也是一样的。

还有一些人，敲之前给情绪打分比较低，结果越敲情绪越严重，这种情况不用担心，是EFT开始发挥效力的体现。

在敲之前，由于抗拒感或是长期的压抑，本人是体会不到强烈情绪的，但是随着敲打穴位和集中于自己要释放的问题。

身体对于过往创伤的压抑度减轻，真正的情绪才浮出水面。

很多人都说我没啥负面情绪，不管发生什么，我都能想的开。

不过大多人不是真想的开，而是压的住，而且压的够深。

不管多巨大的负面情绪，给我们足够的时间，都能给压住。

所以，当刚开始用EFT处理早期的负面情绪时，就有点像剥洋葱，最外面几层都是抗拒和压抑，只有越往里走泪水越多。

9 EFT 强大的科学依据

通过敲击就可以疗愈各种心理问题，看似神奇的背后，有着强大的科学依据。

人体大脑负责应激反应的组织叫做“杏仁核”，被称作“身体的警报装置”。

在原始社会，当野兽或危机出现，杏仁核发出预警信号，大脑则会通过战斗或逃跑反应动员整个身体。

人体肾上腺素分泌增加，心率上升，体内就会积累更多的皮质醇，而皮质醇含量的增加容易导致抑郁、焦虑。

不可思议的是，敲击经络的穴位能够关闭杏仁核所发出的警报。

在道森·彻奇博士的试验中，使用情绪释放疗法的受试者比不接受任何治疗的受试者，皮质醇平均下降了24%，最高下降了50%，这让研究人员感到无比震惊！

最终他们提交了研究报告，情绪释放疗法获得科学的支持！

10 案例 分享

我有个朋友一直认为自己是一个大方与慈悲的人，某日他却发现自己并不是这样有爱的人，他害怕付出，更期待付出后要有所回报，不然心里就会不平衡。

当觉察到这个真相后，他接受不了。

陷入巨大的失落感中，不知道怎么走才会去到完全接纳不完美的自己。

我建议他在敲EFT的时候，可以尝试从抗拒感入手：我抗拒那个阴暗的自己，就是抗拒它，不要看到它......

顺应当时的感受，出来什么感觉就敲那个感觉，一个个释放。

第二天，朋友反馈：顺着这个抗拒感入手，敲了几轮后，开始感应到问题的重点是在他的无能这个点上，深入进去体验无能的感觉。

坚持敲打，后来很多旧有的框架与模式在崩塌。

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