马拉松等长跑高手为什么小腿细？你只是看到了一部分。。。

马拉松等长跑高手为什么小腿细？其中一个惨烈的原因是：小腿粗的早就被淘汰在了起跑线上。

首先，小腿粗的人，小腿比较重，就像自带了小腿负重沙袋，跑步更吃力。

其次，小腿粗的人，通常小腿筋膜的弹性也比较差，跑步的过程中小腿肌肉的发力更多。你是否有跑步的时候落地比较重、跑一会儿腿就酸胀地不行等现象？如果有，那么更容易越跑越粗。而马拉松高手们，通常拥有修长而高弹力的跟腱，让他们在跑步的时候小腿肌肉几乎不费什么力气，甚至越跑越细。

因此，很多小腿粗的同胞们可能跑着跑着就累放弃了。有一些小腿粗的勇士，意志坚强，小腿已经酸辣地不行，依然忍痛前行，长期坚持下来，收获了更加发达的小腿肌肉。我们有个学员，酷爱比马拉松还长的长跑，小腿壮达近40厘米。

而我们在新闻上看到的小腿细、跟腱修长、体态端正的马拉松高手们，可以说是经过层层淘汰剩下的小部分“幸存者”。

传统健身专家经常用马拉松高手的细腿照片来安抚人们：看，跑步不会粗腿。这个推论，非常具有浪漫主义色彩。有点类似：“看到姚明打篮球，得出姚明是打篮球长高的结论“；“看到维秘天使走T台，认为维秘天使的大长腿是T台走出来的”等等。

结论

1:马拉松高手的小细腿，不是跑马拉松跑出来的，他们本来就腿细。2:有小腿粗、跟腱短、没脚踝、扁平足、腿歪、走路/跑步落地声大、小腿肌肉容易酸胀、其他明显体态问题等情况的人，长跑容易粗腿（比如头前伸也可能导致大腿前侧粗）。

3:不是说有这些问题的人不能跑步，只是在跑步前需要做更多的准备工作和注意事项。

4、问题轻的人，充分的热身和拉伸就可避免腿粗。问题重一点的，可能需要先进行体态、步态、跑步姿势、跑步节奏、跑步频率等的调整。

5、感谢耐心阅读[心]