喝一杯奶茶的热量需要运动多久才能消耗？

1-一杯奶茶的热量


以一杯100克的普通港式奶茶为例，它的热量约为27大卡。但去奶茶铺买奶茶时，都会有大中小杯选择，一般小杯的量在200-300克，中杯300-400克，大杯400-500克甚至更大。假设，你喝的是一杯400克的奶茶，那么差不多就是110大卡的热量摄入。但事实上你摄入的热量可能远不止此，比如你是否额外加了糖、奶油等其他添加物。
2-跑步的消耗


再来看跑步的热量消耗情况，如果不论时间，只是按照你的跑步距离来计算，且只是在平地上跑步，那么热量消耗大致为“你的体重kg*跑步距离km”。比如你体重70kg，那么跑步1km，就是消耗70大卡，一小时就是700大卡。那么喝一杯400克的奶茶的热量，大概跑10分钟可以消耗掉。实际上这个公式过于理想化，以经验来看，跑步1小时完成10公里，消耗扫热量约为500至600大卡。那么喝一杯400克的奶茶的热量，大概就需要12至15分钟的时间。如果你那杯奶茶内容丰富，加了更多的糖或奶油等，那么所需要的时间也就更长了。
3-关注每天总的摄入热量


其实，单从一杯奶茶的热量来看，并不大，但如果汇总统计一个人一天的所有摄入，你就会发现现代人的热量摄入惊人，再加上运动量少，肥胖也就在乎难免。曾有统计分析指出，参加一次吃火锅的聚餐，平均每个人摄入的热量高达2000大卡。如果要靠跑步消耗掉这些热量，请自行计算吧！