每天健身2小时和每天跑步3000米两者的身体素质差距有多大？

生命在于运动这句话的确不虚，但是运动的定义太宽泛了，人们很难做出明确的选择。每个人都应该根据自己的身体状况和生活习惯来判断哪种运动更适合自己。例如，现在最流行的两种体育锻炼是健身房系统的力量训练和定期跑步。可以说，这两种运动属于完全不同的领域，跑步是有氧训练，健身是肌肉生长的厌氧训练，所以选择不同的运动对身体会有不同的运动效果。

跑步在促进身体健康方面的作用是有目共睹的，在这方面健身训练的作用也是毋庸置疑的。跑步有助于保持健康和减少脂肪。健身可以增加肌肉和塑造身体。如何选择这两种运动已经成为一个大问题。那么，每天跑3000米的人和每天锻炼2小时的人有什么不同呢？

一、肌肉形状

如果你想促进肌肉生长，建立一个坚实的肌肉身体，你不能没有系统的健身训练，这是一个点，跑步是不可能实现的。每天跑1000米确实能锻炼肌肉，但实际上只锻炼腿部肌肉。与跑步不同，系统的肌肉锻炼可以使用健身器材来训练身体各个部位的肌肉群。长期训练可以增加整体肌肉的生长。因此，每天锻炼2小时成为一个有肌肉的人只是时间问题。每天跑3000米可以提高身体的心肺功能，身体的灵活性，所以肌肉的形状比健身的人差很多。

二、肌肉功能

每天跑3000米的目的显然不是为了增加肌肉，也许是为了提高身体素质，或者仅仅是喜欢跑步的感觉，但是无论什么目的，跑步总是可以给人的身体带来真正的改变。每天跑3000米，锻炼的能力会变得越来越强，腿部肌肉会因为跑步而得到加强，心肺功能也会因为跑步而得到充分的锻炼。因此，在大多数田径项目中，经常跑步者的表现必然要高于普通人和健身者，但肌肉的表现略低于健身者。

因为每天锻炼2小时的人一年四季都在进行力量训练，所以他们有强壮的肌肉，绝对的力量和优秀的肌肉耐力，这些都是跑步所无法比拟的。所以，每天跑1公里的人很难举起100公斤的杠铃。对于健康的人来说，这是容易和愉快的。然而，如果一个每天锻炼一小时的人突然一口气跑了800米，在很大程度上，健身工作者不能跑，因为心肺功能和身体的协调性不如跑步者。因此，不同的训练目的会产生不同类型的身体。跑步者愿意不遗余力地跑步，而健身工作者对肌肉有着特殊的偏好。

三、身体健康

强大的身体素质来自自我控制，无论是跑步者还是健身工作者，为了达到一个相对稳定的身体，我们必须遵循这个基本的锻炼守则。显然，每天跑3000米和每天锻炼2小时的人会这样做。跑步比健身容易得多。它不需要复杂的训练和严格的饮食。它只需要每天跑1公里。它可以提高身体健康，只要它坚持很长时间。健身是不同的。在保持定期训练的同时，我们还应该确保良好的生活和饮食习惯，这也是优秀的身体素质的原因。所以这两者在身体健康方面基本上没有太大的区别。

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