大神口中的CF训练，到底和健身房锻炼有什么区别？

就像你玩LOL，王者一样，在健身房训练是单独发育，CrossFit就是大家一起打龙打团战。为了获得更强壮的身体，而不是每个人孤独的训练。

CrossFit 可不只是攀攀绳而已......

起源于美国的专业健身系统

CrossFit在2000年起源于美国，可以说是近年来全球发展速度最快的健身项目。在过去的十几年里，全球出现了超过 1.3 万家 CrossFit 健身房。在福布斯的报道里，CrossFit 作为品牌的价值超过 40 亿美元——这几乎接近于排在第 98 位的 Ralph Lauren（40.92 亿美元，根据 Interbrand 发布的“ 2016 全球最具价值品牌榜单”）。

喜欢维持健康体态，又能享受多元化训练菜单的挑战吗？CrossFit如今已在全球火热，也已经入驻中国，现在大城市都有几家BOX（CF的训练场地）。

练习CrossFit的明星也是非常多，比如李宇春、杰森斯坦森（对的，查看他的Instagram，里面很多CF的训练照片）。

郭大爷超喜欢CF的

CrossFit 之所以爆红，不仅是训练课程的培训效果显卓，更强调Cross（交叉）的运动理念：

交叉训练、核心训练兼顾全身协调、全面提升各专项运动领域表现。

所以 ，CrossFit 运动是什么？

它是一项结合举重、体操、田径等运动项目，以无间歇或短间歇的训练频率来进行的交叉式健身运动，让你我挑战体能极限，不仅能够拥有更强健的体魄，进而体认到更积极的生活态度。

你可以通过折返冲刺训练爆发力、利用举重增进肌耐力，波比操燃烧体脂，任何想得到运动目的，或为了让自身擅长运动项目更为精进，皆可通过 CrossFit 的多元课程安排，获得实际的帮助。

加上重量，又或攀绳而上，结合多种训练方式的 CrossFit，也是它之所以风靡的缘由。

CrossFit v.s 健身房两种训练

健身房：通过专属教练指导，利用重量器材进行无氧运动、跑步机锻炼心肺，瑜珈课训练柔软度及协调性。

CrossFit：可团队同时进行田径训练、体操、爬绳子、单杠等项目，同时强化爆发力、耐力、协调性等素质。

看出其中的差别了吗？CrossFit 不仅能接触诸多充满挑战性的训练项目，更能将多元化的课程统一整合，一次性提升各项运动能力。

跳跃训练你的爆发力，或是以悬吊训练核心，这就是 CrossFit 多元的 Cross 精神！

团队合作增益

还记得当时年纪小，学生时期的我们在体育课上，与同学一起挥洒汗水的时光；长大后，想要自我督促进行规律运动，似乎少了那么点动力。也因此，打篮球需要找队友，跑步需要找跑团，通过同好间的相伴，成为了坚持运动的来源之一，但在健身房，往往仅限于自己通过器材，与自己的身体对话。

然而，CrossFit 健身训练就不同了，由于偏属功能性训练的多元结合，每项课程旨在量身打造合适的课程环境，通过交叉训练达成预定的目标，同时也包含了团体训练的概念。无论你是男性或女性，室内或室外，都可以由团队相同或不同的训练目标，一起进行训练。

练完后还可以大合照、拼星星。请问你在健身房能做到吗（笑）

如果你觉得一个人练习有点无聊单调，那么和小伙伴们一起吧。一路升级打怪，大家一起拆塔打水晶……