跑者的六种自驱策略，让你轻松坚持跑跑跑！

自驱源于爱

Self-Driven from Love

与一件事物保持长期的关系需要双方培养感情并主动作出努力，其实，人与跑步的关系也是一样的。要想长期坚持跑步，需要有一个自驱的动力，这个动力可能来源于您对自己的珍爱，来源于您对生活的热爱，来源于您对世界的大爱。

自驱策略一 切换目标

孙英杰

孙英杰教练常说：

人生

要走好过程

不要看重结果

人生，要走好过程，不要看重结果。

很多跑者会给自己设定目标，当完成这个目标时，就设定一个更高的目标，不断的挑战自己，这是马拉松精神，一种用于挑战的、顽强拼搏的精神，是我们所推崇的。

但是如果一直只为自己设定目标，难免有沮丧的时候。总有人跑的比您远，总有人跑的比您快，甚至自己挑战自己也总有一个最后的PB。

跑步，是可以跑一辈子的。您随时随地都可以换个角度跑步，走好过程，不要看重结果。什么时候您都可以站在赛道上，站在这片土地上，自由的奔跑，探索您身边的一切美好，这些都终将成为您坚持的理由。

自驱策略二 切换路线

当跑步成为了习惯，很容易造成周而复始只跑一条相同的路线。这就正如一对情侣约会，他们会有大家的“老地方”或者总是去逛街看电影吃饭--按照一个套路走。毫无疑问，这种习惯对某些人来讲很“舒服”。不过，如果开车到一个漂亮地方跑步，或者就改变下地方跑步，你的倦怠感会被兴奋劲取而代之。

除了尝试不同的路线，你不妨在跑步过程中增加一点新玩意，例如看看彩色跑，参加接力赛、情侣跑、闺蜜跑、家庭跑、尝试主题竞赛。

自驱策略三 结交朋友

良好的人际关系有助于人的身心健康，一起约着吃饭看电影可以让人开心，一起约着跑步同样也可以。

当您带动身边的人跑步，您就多了新的朋友一起享受快乐的时光，肩上也多了一份自己给自己的“责任”，克服惰性坚持跑步就变得容易很多，被您带动的人也同样更容易坚持。

自驱策略四训练计划

可以影响你跑步的事情真是多得数不清楚。带孩子、长时间工作、去上学、享受休假或假期，或者经历处理人生起伏……这些就很容易让跑步被略过。

不过，就好像您需要和伴侣共度一段时光一样，跑步也需要您和它建立和维持良好的关系，而且给它一个优先等级。给自己定制一个跑步时间表或者训练计划，并保证这件事在你的日程表里是必须完成。

许多人发现，将跑步设定为每天早上要完成的第一件事是最好的办法，因为随着时间的推移，需要处理的事情会越来越多。

自驱策略五 交叉训练

对所有的跑者来说，交叉训练是远离受伤的关键。此外，对新手而言，交叉训练能给你从跑步中抽离休息。

于是，您会想念跑步。

我们发现，长期以往，跑者将其他活动混合起来，可以对它保持一种新鲜感。当您感到异常无聊或者对跑步不满的时候，您甚至希望休息一段时间，将运动的注意力集中在力量训练、瑜伽、普拉提、骑自行车，或其他有氧运动，您同样会享受其中的乐趣，并对您的跑步也大有裨益。

自驱策略六 欣赏感恩

坚持跑步通常是很艰难的。

无论是刚接触这项运动的人，还是久经训练的好手，外人都很容易看出跑者为跑步所作出的各种牺牲：

您需要在百忙之中抽时间

您需要早早地起床

您还可能需要因为跑步错过聚会

但是，正如您与伴侣的关系，感恩是一种强大的解药。所以，请多用感恩的角度来看待跑步，不妨想想跑步对您的各种好处。

完成一段时间良好的跑步训练之后，花点时间来欣赏一下自己的身材——越来越有线条感并充满力量，整个人都变得更加年轻有活力。

当您爱上跑步，或者将会爱上它，总会有个原因驱使您坚持跑步。

跑步是对抗压力的强大解药，也是令人内心平静的一个途径。有时候您需要重新审视跑步带给您的改变，您会有很多收获。