健身健美专项常用英语词汇

Resist-a-ball 健身球

Aerobics 健美操

Yoga 瑜伽

Kick Boxing 搏击操

Hip Hop 街舞

Step 踏板操

Latin Aerobics 拉丁健美操

Kwando Aerobics 有氧搏击操

Pilates 普拉提课程

Powerflex 有氧杠铃操

Hi/Low Aerobics 有氧健身操

Spinning 动感单车

Ballet 芭蕾形体

Martial Arts 武术

Abs/Back 腰腹

其他健身服务项目

Swimming Pool 游泳池

Abdominal Crunches 腹部塑形

Cardiovascular Machines 心肺功能训练区

Free-weight Advanced Training Center Machines Area 自由重量训练区

Selectorized Equipment 等重量区

Personal Training Services 私人教练服务

Massage & Spa 运动恢复按摩服务/桑拿和蒸汽浴

Juice Bar 销售运动饮料、果汁

健身英语

1. 健身房 gym

每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要：

健康点 to become healthy

保持体态 to get fit

减肥 to lose weight

增重 to gain weight

增强肌肉 to build muscle

塑身 to shape your body

眼睛吃冰淇淋 to watch nice bodies

交朋友 to make friends

打屁 to chat

2. 健身中心 fitness center

健身俱乐部：health club

3. 健身教练 trainer

4. 运动鞋 sneaker

5. 置物柜 locker

6. 入会费 membership fee

7. 参加 (健身课程) to enroll in

The member ship fee is 23,000 when you enroll in our program.

当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。

8. 局部瘦身 spot reduction

spot (n.)： 部位

reduction (n.)：减少

9. 脂防 fat

消除脂肪：to reduce the fat / to get rid of the fat

低脂饮食：low-fat diet

I work out every day in order to increase the muscle in my chest and arms and get rid of the fat around my waist.

我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。

10. 体适能 fitness

11. 健身 to work out

我们也可以把work out两个字合在一起，变成一个名词：workout.

It"s becoming a trend for modern people to work out in the gym.

现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。

The model goes to the gym for a workout five times a week.

这个模特儿每个星期到健身房健身五次。

You"d better have/get some workout.

你最好做点运动。

12. 体脂肪 body fat

13. 卡络里 calorie

燃烧卡洛里：to burn calorie

A calorie-controlled diet will help those who want to lose weight.

控制热量的饮食对想减肥的人很有帮助。

14. 曲线 curve

She"s got all that right curves. Every guy is so crazy about her.

她的曲线尽现！每个男人都为她着迷。

15. 暖身 to warm up

warm-up两个字合起来，可当形容词用；美国口语，也可以当名词用。

We all should warm up before doing some exercises.

开始做运动前，我们都应该暖身。

Let"s warm up the car engine before we start.

我们把汽车马达热一下，再开车吧！

Warm-up stretch is extremely important before any exercise.

做任何运动前，暖身的伸展运动是非常重要的。

After a warm-up of ten minutes, he started jogging.

暖身十分钟后，他开始慢跑。

16. 伸展 to stretch

stretch 可以当作动词，也可以当作名词用。

伸展收缩：stretch and contract

Every time you work out you should begin and end with a few stretches.

每次健身的前后，都应该做些伸展的动作。

Stretch your arms up!

把你的手臂往上伸展。

为了减低sports injure (运动伤害)的发生：

Always stretch before and during workouts.

健身之前和健身过程，一定得做伸展的动作。

17. 柔暖度 flexibility

flexible (adj.): 柔软的

Since your flexibility level is bad, you are in desperate need of a stretching routine of some kind.

既然你的柔暖度不是很好，你很急需固定做些伸展的运动。

18. 仰卧起坐 sit-up

If you can do 100 sit-ups every day, you will have a six-pack look soon.

如果你每天都可以做100个仰卧起坐，你很快就会有六块肌。

19. 伏地挺身 push-up

I can do 100 push-ups in a row. Don"t get jealous. You will do it someday.

我可以一次做100个伏地挺身。别忌妒。总有一天你也可以的。

20. 劲走 power walking

21. 直排轮 In-Line Skating

22. 有氧运动 aerobics

有氧的：aerobic

I think I have to take an aerobics class now.

我想我得上些有氧运动的课程了。

The famous actor does aerobics twice a week.

这位闻名的男演员一星期会做两次有氧课程的运动。

23. 重量训练 weight training/weight lifting

举重：to lift weights

口语叫做：to do weights

一想到重量训练(weight training)，相信你对哑铃(dumbbell)和杠铃(barbell)一定不陌生吧！

星沙英语 

24. 肌力/肌耐力训练 strength training

25. 心肺/有氧训练 cardiovascular training

口语可以说成：cardio

Do cardio four days 

cardiovascular (adj.): 心肺的、心脏的

从事心肺训练：to perform cardiovascular training/exercise

通常要做cardiovascular training会用到的健身器材(fitness equipment)有：

1. 跑步机：treadmill

2. 踏步机：step master

3. 阶梯踩踏机：stair climber

等等

26. 三围 bust/waist/hips (女)

chest/waist/hips (男)

男生要用chest，女生要用breast或是bust。搞错了，可就糗大了！

27. 跳绳 jump rope

28. 低冲击性的 low-impact

29. 战斗有氧 Body combat

是现在最为流行的一种有氧运动。结合拳击、空手道、太极拳、跆拳道的要素加以修改，使该运动更为具安全性，适合团体运动课程。

30. 杠铃有氧 Body Pump

主要是节由杠铃(barbell)，针对全身肌群做肌耐力的训练(strength training)，藉以燃烧脂肪(calorie burned)，使肌肉线条更为健美。

31. 飞轮有氧 Spinning

32. 阶梯有氧 Step Aerobics

33. 气功球 Chi Ball

34. 瑜珈 Yoga

Meditation is a very important part of Yoga.

冥想是瑜珈很重要的一部分。

35. 肌肉 muscle

增加肌肉：to build muscle

肌肉发达的：muscular

我们最常训练到的肌肉有：

二头肌 biceps

三头肌 triceps

胸肌 chest (男)；breast (女)

三角肌 shoulder

腹肌 abs (abdominal的缩写)

一般又会分成：

upper abs

lower abs

oblique

前臂 forearms

扩背肌 back

臀肌 buttocks

36. 心跳率 heart rate

脉搏：pulse

Can you take my pulse?

你可以量一下我的脉搏吗？

You can use a heart rate monitor to know your heart rate.

你可以使用心跳显示器得知你的心跳率。

37. 吸气 inhale

吐气：exhale

38. 新陈代谢 metabolism

新陈代谢的动词是：to metabolize

促进新陈代谢：to increase one"s metabolism

Your body can take the time necessary to metabolize fats.

你的身体需要足够的时间来把脂肪代谢掉。

Strength training can significantly increase your metabolism

肌力训练可以显着地增加你的新陈代谢。

39. 蒸气室 steam

Tips：

1.来学点形容一个人体态(身材)的形容词吧！

体态刚刚好的 fit

匀称漂亮的 trim

强壮的 strong

肌肉发达的 muscular

材瘦如骨的 skinny

苗条的 slim

胖的 fat

(肌肉)松软 垮垮的 flabby

圆胖的 chubby

玲珑有致的身材 a nice hour-glass figure

hour-glass (n.)：沙漏

2.Tips for Power Walking

1. Walk at a brisk pace so that you begin to break a sweat. (First 10 minutes)

2. Increase your stride length. (Second 10 minutes)

3. Do walking sprints for one minute and then ease down to a comfortable pace for the next minute, alternating between high and low intensity. (Third 10 minutes)

劲走的诀窍是：

1. ( 开始的十分钟 )：轻快的走路，好让你开始流汗。

2. ( 紧接的十分钟 )：加大你的步伐。

3. ( 最后的十分钟 )：快走一分钟，接下来的一分钟，把步伐放慢到比较舒服的速度，两者不断地交替。

3.把腿伸出去：to extend your leg

往前弯 ： to bend forward

把腿放在板凳上：to prop your leg up on the bench

换另一边： to switch to the other side

蹲：to squat

做三组，一组8到12次。

Perform/Do three sets of 8 to 12 reps.

rep：重复 ( repetition的缩写 )

二头动作 

Arm Curl（单臂弯曲）

One Arm Curl（单臂弯曲）

ONE ARM bicep Curl（单臂二头肌弯曲） 

alternate dumbell curl 交替哑铃弯举

Standing Biceps Curl（站立式二头肌屈接） 

One Arm reverse Curl 单臂弯曲                                         

Biceps Pullover 二头肌提拉                              

三头动作                                                    

barbell reverse curl  正握杠铃弯举 

lying triceps extension 仰卧臂屈伸 

triceps extension 颈后臂屈伸 

Seated Triceps Extension（三头肌屈接） 

Tricep Pulldown（三头肌下压）（三头肌下压）                           

胸部动作 

dumbell fiyes 哑铃扩胸 

bench press    卧推  

incline raise 斜板前举   

胸肌练习 

(Pec Crossover) pec[pek]n.<美口> = pectoral muscle

pectoral     adj.胸的

角度推(Decline Press)

Flat Bench Press（平躺推举）

水平推举 (Flat Press) 

Incline Bench Press（上斜式推举）

Incline Press（斜式推胸） 

Decline Bench Press（下斜式推举）                                        

Pec Fly（蝴蝶式扩胸）              

Pectoral Fly（蝴蝶式扩胸） 

Vertical Bench Press(坐式推胸)                                         

vertical adj.垂直的, 直立的, 顶点的, [解]头顶的n.垂直线, 垂直面, 竖向）

肩部动作 

DELT PUSHDOWN(HIGH PULLEY)（三角肌下压） 

ONE ARM PULLOVER（单臂前拉） 

DEAD LIFT（提举） 

LATERAL DELT 三角肌后伸展  

FRONTAL DELTOID RAISE（前三角肌伸展）

lateral cable raise 滑轮侧平举 

double dumbell raise 哑铃前平举

behind-the-neck press    颈后推举   

bent-over lateral raise    俯身哑铃侧平举  

Rear Deltoid Fseated lateral raise 坐姿哑铃侧平举   

seated military press 坐姿颈前推   

Shoulder Press（肩膊推举）

alternate dumbell press 交替哑铃推举  

背部动作 

one-arm dumbell row 单臂哑铃划船    

ONE ARM STANDING ROW（单臂站式拉背）

Seated Mid Row（坐式拉背） 

bent-over row   俯身杠铃划船 

seated cable row 坐姿划船 

Seated Row（坐式划船） 

STANDING ROW（站式拉背） 

Wide-grip chin-up 宽卧引体向上（chin-up引体向上adj.鼓舞士气的, 提高士气的 ）

（grip vt.紧握, 紧夹n.掌握, 控制, 把手v.抓住   ）

wide-grip pull-down 宽卧下拉  

腰下背

BACK HYPER（背肌弯曲训练） 

斜方机

Shoulder Shrug（站立式肩背肌拉力）

Upright Row（斜方肌拉力） 

腹部练习

abdominal crunch（腹肌练习） Ab Crunch（腹肌练习）

abdominal curl 收腹     

bicycle    对侧元宝收腹  

partial curl屈腿仰卧起坐                                                    

Seated Knee Raise（坐式提膝收腹） 

incline sit-up 斜板仰卧起坐                                                 

Situps（Sit up）仰卧起坐                                                   

bent-knee sit-up    屈膝仰卧起坐 

preacher incline curl 牧师椅臂弯举   （ preacher n.传教士）

push up 俯卧撑   

bar dip    双杠臂曲伸  

curl-up 屈膝两头起  

pull over 颈后推/仰卧屈臂上拉 

小臂练习

barbell wrist curl    杠铃卷腕 

腿部练习 

calf   raise（腓肠肌训练）小腿训练 （calf   n.小牛, 小牛皮, 小腿）

Seated   calf （坐式腓肠肌训练） 

leg curl   俯卧腿弯举   

leg extension 坐姿腿屈伸 

knee lift 腿举  

leg press 哈克机倒深蹲   （大小腿伸展） 

hack squat 哈克机深蹲  

rear leg pull 跪撑后摆腿

side-leg lift   侧抬腿     

side-leg 侧举腿  

squat 深蹲 （squatv.蹲坐, 蹲伏n.蹲坐adj.蹲的）                            

HACK SQUAT（深蹲）

front squat颈前深蹲 

pile 宽蹲   

lunge 箭步蹲  

Leg Extension（前腿肌伸展） 

Seated Leg Curl（坐式后腿肌屈接） 

Toe Raise（小腿伸展）toe-raise 提踵  

Inner Thigh Kick（腿内侧拉力） 

Outer Thigh Kick（腿外侧拉力） 

lying Leg Curl（卧式大腿弯曲） 

Glute Kick（腿后肌后蹬）                                                

elevated leg raise 侧卧举双腿   

crab lift 俯撑蹲起 

bent-over twist    俯身转体    

seated twist 坐姿转体   

side-bend 体侧屈 

side-knee twist 屈膝绕环/仰卧屈膝扭髋 

workout 训练   

stomach workout 腹肌训练  

shoulder workout 肩肌训练                                                     

arm workout   臂肌训练                                                           

leg workout 腿肌训练 

chest workout    胸肌训练                                                      

back workout    背肌训练

Low Row(低拉力) 

Upright Row（上提） 

Lat Pulldown（下拉）

back arch 背桥 

back hyperextension   山羊挺身

torso-twist 负重转体   

up-right row 杠铃直立上拉   

good-morning exercise 负重屈练习

健身器材词汇

AB machine腹部前屈机

Abdominal bench腹部训练椅

Abdominal腹部前屈机

Abdominal腹部训练器

Adductor夹腿机

Adjustable bench可调式哑铃椅

Allen wrench通用扳手

Arm curl二头肌推举器

Back machine背部训练机

Barbell杠铃架

Bi-axial chest press双轴上斜推胸机

Bicep curl machine二头肌训练机

Bicep二头肌训练机

Cable column复合拉伸机

Cable cross复合飞鸟机

Calf小腿训练机

Caplug盖塞

Chest mid-row滑船机

Chest press machine坐姿推胸机

Chest press胸部推举机

Chest复合胸部训练器

Cord bracket夹线板

Counter-balanced smith machine史密斯机

Countersunk socket set screw：埋头螺丝

Cover center section：盖板中心部分

Crank plate：曲板（保留英文）

Crutch tip：

Cycling equipment健骑机/健身车

Decline Olympic bench奥林匹克下斜椅

Dip chin ab单杠提膝器

Dip station双杠练习器

Display lower：显示器下盖

Display stem：显示器支撑杆

Double tier dumbbell双层哑铃架

Dual cable column双臂训练机

End cap后盖

End plaque cap瓷花后盖

endurance training耐力训练

Flat bench扁平椅

Flat bench哑铃平椅

Flat Olympic bench奥林匹克平椅

Flat/incline/decline bench可调式哑铃椅

Flush head press in stud：埋头大头钉

Freeweight dumbbell负重哑铃

Freeweight负重

Full dog point socket set：专用螺丝

Functional lift复合抬举机

Hamstring低拉机

Hip abductor腿部外弯机

Hip adductor腿部内弯机

Hyperextension腹背训练凳

IEC Free plug， shutter snap fit：通用插头

Incline Olympic bench奥林匹克上斜椅

Incline press machine上斜推胸机

Incline trainer上斜跑步机

Inner thigh adductor machine腿部内弯机

Lat high row高位滑船机

Lat machine with mid row高拉训练机

Lat pull down高拉机训练机

Lat复合高拉机

Lateral shoulder raise肩部侧推机

Leg curl machine/seated leg curl屈腿训练机

Leg extension machine腿部伸展机

Leg extension腿部伸展机

Leg press machine腿部推蹬机

Leg press腿部推蹬机

Leg press/hach squat machine倒蹬/斜蹬机

Logo wheel：轮子（带标识）

Military press肩部推举机

Multi-hip machine臂部复合训练机

Nutsert螺母

Olympic weight tree铃片架

Outer thigh abductor machine腿部外弯机

Overhead Tricep三头肌高位训练机

path of motion动作路径

PEC machine/butterfly蝴蝶机

Pedal leaver arm：踏板臂

Plate loaded squat挂片式深蹲机

Poly“V” drive pulley： V形驱动滑轮

Pozi美国百老汇舞台的专业舞者，也是知名节目主持人更是健身专家

Preacher curl bench屈臂训练凳

Pro-smith machine安全杠铃练习机

Quadricep复合腿部训练机

Recumbent cycle卧式健身车

Reps.（repetition）组

Ribbed insert：扶手连杆

Roller member pivot：辊构件枢轴

Roman chair/back hyperextension罗马凳

Rotary torso machine旋转训练机

Row复合划船机

Rubber boot：橡胶支座

Rubber bump stop：橡胶缓冲器

Rubber earring moulding：橡胶基座

Runner assembly转动组件

Seat carriage座位滑动架

Seated calf machine小腿训练机

Seated calf machine坐姿小腿练习机

Seated chest press坐工推胸机

Seated row machine坐姿划船机

Sets套

Shoulder press machine肩部推举机

Shoulder复合肩部训练机

Single tier dumbbell单层哑铃架

sover machine双臂交叉训练机（大飞鸟机）

Squat rack挂片式深蹲架

Squat蹲式复合训练机

Standard weight tree铃片架

Standing bicep站式肱二头肌训练器

Standing hip/multi-hip machine臂部复合训练机

Standing tricep站式肱三头肌训练器

Step hole trim L/hand：左踏板孔饰物

Step hole trim retaining block：踏板孔饰物固定块

Step负重踏步机

Stepper台阶器

strength training力量训练

Stretch corner伸拉角

Stretch zone伸拉中心

Toothed belt idler plate：皮带惰轮锯齿板（保留英文）

Treadmills踏步机

Tricep press down machine三头肌训练机

Tricep复合三头肌训练机

Upper back背肌训练机

Upright cycle立式健身车

Utility bench三角椅

Vertical knee raise单杠提膝器

Vertical leg press垂直蹬腿练习器

Wab board腹肌板

Weight stack配重片

weight training负荷训练

Wiring loom：接线器