75岁老人走多少步最好？

75岁人群每天走多少步不能一概而论。需要根据患者身体状况、从事锻炼时间的长短等综合决定。 根据我国《全民健身指南》，体育运动方式可分为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习5大类。75岁人群比较适合进行有氧运动及中国传统运动。 有氧运动可分为小强度、中等强度和大强度运动。小强度运动的定义为运动过程中心率不超过100次/分，如散步；中等强度运动为运动过程中心率在100～140次/分，包括健身走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等；大强度运动主要包括跑步（每小时8千米以上）、骑自行车（每小时16千米以上）。小强度、中等强的的运动是比较适合中、老年人群的安全的体育活动方式。 虽然《指南》指出，散步、健身走、慢跑等，均是适合75岁人群的活动方式，但运动量需要根据自身情况量力而行。对于心肺功能比较好、无基础疾病的老年人，可以从事一些中等强度的运动，并可适当延长运动时间；而对于有基础疾病、心肺功能较差的人群，建议从事小强度的运动锻炼，如散步，并根据自身情况决定活动时间。 除此之外，还应注意遵循循序渐进的原则。应逐步增加活动时间和活动强度，使身体机能和运动能力不断提高，达到强身健体的效果。 因此，75岁这个年龄阶段的人多数可以保持3000-5000步的活动量，但每天走多少步不能一概而论，一定要根据自身状况制定适合自己的锻炼计划。

75岁人群每天走多少步不能一概而论。需要根据患者身体状况、从事锻炼时间的长短等综合决定。

根据我国《全民健身指南》，体育运动方式可分为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习5大类。75岁人群比较适合进行有氧运动及中国传统运动。

有氧运动可分为小强度、中等强度和大强度运动。小强度运动的定义为运动过程中心率不超过100次/分，如散步；中等强度运动为运动过程中心率在100～140次/分，包括健身走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等；大强度运动主要包括跑步（每小时8千米以上）、骑自行车（每小时16千米以上）。小强度、中等强的的运动是比较适合中、老年人群的安全的体育活动方式。

虽然《指南》指出，散步、健身走、慢跑等，均是适合75岁人群的活动方式，但运动量需要根据自身情况量力而行。对于心肺功能比较好、无基础疾病的老年人，可以从事一些中等强度的运动，并可适当延长运动时间；而对于有基础疾病、心肺功能较差的人群，建议从事小强度的运动锻炼，如散步，并根据自身情况决定活动时间。

除此之外，还应注意遵循循序渐进的原则。应逐步增加活动时间和活动强度，使身体机能和运动能力不断提高，达到强身健体的效果。

因此，75岁这个年龄阶段的人多数可以保持3000-5000步的活动量，但每天走多少步不能一概而论，一定要根据自身状况制定适合自己的锻炼计划。