2020年0-18岁儿童青少年标准身高对照表发布，你家孩子达标了吗

还在为孩子在一定年龄段身高是否达标而担忧吗？来看看0-18儿童青少标椎身高对照表吧!

关于对照表：50th是孩子标准的正常身高，50th往左孩子身高低于正常水平，50th往右孩子身高高于正常水平。每一个年龄段的孩子的身高都在增长，幅度在3—5cm之间。

根据科学家们的研究：人的最终身高多部分取决于遗传，剩下的可以靠后天努力去弥补的，那家长怎么改变身高低于正常身高的宝宝的命运呢？

提升身高的四大窍诀

一.合理饮食、平衡营养

宝宝的饮食不在于吃得多、吃得有多好，而在于营养的均衡。像几个月大的宝宝最好吃母乳，因为母乳比奶粉含有的蛋白质、氨基酸、乳糖、脂肪、无机盐、微量元素丰富的多得多，这些正是影响宝宝骨骼健康发育的重要因素，这是普通奶粉比不了的。如果宝宝慢慢的长大了，更要吃营养丰富的食物，注重膳食的搭配，这样宝宝才能越长越高。

二.多锻炼

经研究运动能影响骨骼的生长速度，运动量越大，宝宝长得越高。但要注意安全，运动量不要过大，否则会对宝宝造成伤害。例如在宝宝3—4岁时，可让其多跑跑步、打打篮球，做一些这样的有氧运动，帮助宝宝增高。

三.多晒太阳

春天，正是万物复苏的时候，阳光是最温和的，最适合宝宝晒阳光的时节。那宝宝在什么时候晒最好呢？晒多长时间最合适呢？

经研究在春季晒太阳最好的两个时间段分别是上午7点-10点和下午5-7点。最长时间不要超过1个小时，因为宝宝的皮肤非常脆弱，即使阳光再温和，也会晒伤宝宝。

还要注意一点，不要在室内晒太阳，因为紫外线无法穿透玻璃，这样就没法吸收阳光，无法促进维生素D和钙的吸收，孩子就无法增长身高。

四.保证睡眠

睡眠是影响宝宝身高的重要因素，因为控制宝宝身高的生长素主要是在夜间分泌的。生长素大量分布会在晚上7—9点和凌晨5—7点，如果宝宝能每晚保证在这两个时间段睡7—10小时，在夜晚进行深度睡眠的话，生长素就会分泌的越来越多，宝宝也就长得越来越快，越来越高。那家长如何能保证让宝宝在这个时间段睡觉呢？

1.睡前应该给宝宝一个安静的环境，尽量陪在宝宝身边，给宝宝安全感。

2.不要让宝宝吃得过饱

3.睡觉之前给宝宝洗澡，让宝宝放松，给宝宝舒适黑暗的环境，这样更有助于宝宝睡眠。

总之，应该合理看待孩子的身高，不要盲目的去攀比。多多关注宝宝身高的变化，比较2020年0-18岁儿童青少年标准身高对照表，看看宝宝身高是否正常。