1楼发布于:8月22日 19:16
体育在中考成绩中所占比例有所上升,下面整理了2020黑龙江大庆中考体育考试项目及评分标准,供大家参考。
2020黑龙江大庆中考体育项目及评分标准
一、必考项目:男1000(女800)米跑步。
二、“三选二”选考项目:
1、跳绳:一分钟跳绳,满分10分,男生一分钟跳155次以上、女生跳148次以上,能取得满分。
2、掷实心球:男生掷8.2米以上、女生掷6.8米以上,可取得满分10分。
3、立定跳远:男生跳2.25米以上、女生跳1.76米以上满分。
中考体育前的饮食
1.多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。考试当天,早饭别吃太多,最好以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等。
2.运动前1小时进食。对于参加运动的人,至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样,要避免食用难以消化的食物,比如多汁的菜,油炸食品等。理想地来说,日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。